こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
夏の暑い間は、運動もしにくく、お休みされていた方も（わたしも含めてですが）、少しずつ運動を始める（あるいは再開される）ことをおススメします。
運動が久しぶりの方は、急に走ったりすると、動かしていなかった筋肉を傷めることもありますので、まずは、ゆっくりストレッチからスタートするのが良いと思います。
（画像お借りしました）
春先にNHKで放映されていたエクササイズ、なかでも、横手貞一郎さんの回は、初心者にもおすすめなソフトなストレッチでした。いきなりハードなものではなく、ソフトなものからゆっくり☆正しい方法で、継続することが大切です。