こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
朝晩は気温が低くなり少し肌寒いくらいの京都です。台風の影響なのか、昨日の夕方なんかは汗をかくほど暑かったりで、何を着て外出すればよいのか、頭を悩ませます。
朝、肌寒いので厚着することもあると思うのですが、昼間に温度が上がって汗をかいたときは、できれば着替えていただきたい。汗をそのまま放置して冷えた結果、風邪を召されるケースは多いですから。
トイレに行った時などに、自分の汗の状態なども確認しましょう。
重ね着スタイルで、上手に体温調節、温度調節してくださいませ☆
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
「冷え対策」のためにも、しっかり代謝をあげる生活習慣を取り入れましょう。
①朝起床して一番最初に口にするものは、温かいものを飲食しましょう。
１００ ＣＣ ほどの、お白湯でも ほうじ茶やしょうが紅茶もおススメです。 胃腸の弱い方は、梅干しにほうじ茶を入れた「梅干し」番茶が良いかもです。
②できれば、午前中に、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れましょう。
雨などで外出できないときは、腹式呼吸をしながらのストレッチなんかもおススメします。
朝起きてから午前中の時間帯に代謝を下げてしまうと、その日一日の代謝が下がってしまいます。
午前中は、代謝をあげる貴重な時間です☆
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
気温が下がり始めてから、「風邪」（かぜ）を引く患者さんが増えています。手足口病やノロや、ロタなどもチラホラ出ているようです。関西方面ではインフルエンザで学級閉鎖になった！なんて話も聞きます。
今年は猛暑だったので、今頃になって体の疲労が出てくるケースが多いように感じます。気温の上がり下がりについていけずに、免疫が弱い方から体調不良を起こすかも。
まずは、しっかり「手洗い・うがい」の習慣を定着させましょう。
薬剤を使ってうがいをすると、良い菌まで殺してしまって、抵抗力が下がってしまいがちです。
うがいは水道水か、お茶でするのがおススメです。
カテキン豊富な「お茶」でうがいする方法は、西洋医学的にもウイルスや菌の除去率が高いと報告があるようなので、おススメです。
出がらしの紅茶やほうじ茶（もちろん冷めたものですよ）で、実践してみてくださいませ。
