こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
空気が乾燥したり冷たくなったりする秋。呼吸器が弱い方には、注意が必要な季節です。
特に朝方の気温が下がった空気を吸い込んで(たとえ無意識でも)、喉が痛くなったり、風邪っぽくなるケースもあります。
寝るときには、首の回りに薄手のタオルや手ぬぐいなどを、ゆる～く巻いて寝るのもおススメです。
（寝ている間に外れてしまってもいいぐらい、ゆるめに巻いてくださいね。あまりしっかり巻くと苦しくなって目が覚めてしまうかも）
呼吸器を鍛えようと思うのならば、有酸素運動がおススメです。ほかには、カラオケやコーラスなど歌うことも、肺を鍛える効果があると言われています。
頭脳や筋肉だけでなく、内臓も、鍛えないと衰える一方です。肺や心臓は、運動することで鍛えることができます☆
（画像お借りしました）
ロンドンのマリルボーンという本屋さんの本店の写真だそうです。
わたくし、最近気づいたのですが、こうした本がたくさん並んだ光景を見ると、とってもテンションが上がります。できれば、天井まで本がビッシリだと、さらにテンションが上がることでしょう。
いつか、行ってみたいなあ、ロンドンの本屋さん。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
中医学では、「秋は、肺の季節」とお伝えしています。
その肺に負担をかけやすい姿勢というのが、「猫背」です。猫背は、肺に負担をかけやすい姿勢です。
猫背になると おなかを曲げる姿勢になりがちで、おなかが曲がるその姿勢が、胃や腸にも負担をかけてしまった結果体調不良を起こすケースもあります。
姿勢は意識がないと崩れやすいので、ときどき意識して、胸を前に張る感じで（みぞおちを前に出すような感じで）、立ったり座ったりすることをおススメします☆
