こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
「冷え対策」のためにも、しっかり代謝をあげる生活習慣を取り入れましょう。
①朝起床して一番最初に口にするものは、温かいものを飲食しましょう。
１００ ＣＣ ほどの、お白湯でも ほうじ茶やしょうが紅茶もおススメです。 胃腸の弱い方は、梅干しにほうじ茶を入れた「梅干し」番茶が良いかもです。
②できれば、午前中に、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れましょう。
雨などで外出できないときは、腹式呼吸をしながらのストレッチなんかもおススメします。
朝起きてから午前中の時間帯に代謝を下げてしまうと、その日一日の代謝が下がってしまいます。
午前中は、代謝をあげる貴重な時間です☆