こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
生理周期が３～４日遅れたり早まったりするだけで、大騒ぎされる方がいますが、生理周期や生理の内容は、けっこう日常生活の変動の影響を受けやすいです。
夏場たくさん汗をかいたり、仕事やプライベートで自分が思っているよりもたくさん目や頭を使ったりしても、生理周期や月経量に変化をきたすことがあります。大きな風邪をひいた翌月の生理が来ないなんてことも、けっこう多い話です。
ホルモンをつくるには、充実した夜の睡眠が不可欠で、（昼ではなく、夜の睡眠が必要。）できれば、夜22時～朝２時ぐらいまでは熟睡しているのが、ホルモンを生成するには良いと言われます。
（また、この時間帯にしっかり睡眠がとれていないと、食欲が増すグレリンというホルモンが増え、満腹をもたらすプチンが減るらしく、結果太るというデータもあるそうです
）工夫して、快適な睡眠を確保していただきたいなあと思います。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
ひじきは、ミネラル、鉄分、カルシウムが豊富で、胆汁の分泌を促進し、善玉コレステロールを増加させる作用があるといわれています。
ひじき煮も良いのですが、面倒なときは、ごはんと一緒に炊いて食べたりもします。分量を考えて、ひじきを入れないと、真っ黒なご飯になってしまうので（経験者語る）要注意です
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
１１月８日ごろは、「立冬」と呼ばれる２４節気のひとつで、冬の始まりです。手洗い・うがいをしっかり実践して、風邪対策が必要になってきます。
冬におすすめの食材は、黒い色の食材です。
ひじき、黒ゴマ、黒きくらげ、黒豆、あわび、黒豆などは、冬の時期に食べると良いと言われているので、箸休め程度に食事メニューに取り入れてもらえればと、思います。
そして、冬は断然、温かいものを召し上がって、体の芯を温めてくださいませ☆
