こんにちは～
お元気ですか？
おうち時間の長期化～
５月まで・・・・長いですね
国際中医薬膳管理師
健康管理士
中元です
何もしなくても～
お腹が減ります・・・・
誘惑の多い、おうち。
息子につられて～食べちゃいます。。。
なので・・・ダイエットになりません
体重キープには？
食べない
無理です～～～笑笑
ならば・・・
食材のチョイス
極めて厳重に、選んでみてください。
参考にお伝えしますね。
まずは、調理法
●焼く
焼く事で日頃の胃と腸の浮腫み
水分を吸ってもらう！
・焼くナス
・焼く薩摩芋
・焙煎したはと麦粉
（はと麦の蒸しパンにします）
浮腫みは、放ったらかしで！？
セルライト化！します。
●胃に停滞しない食材
・糸こんにゃく
・キャベツの千切り
・大根サラダや大根おろし
・白菜の煮物
●胃の中を大掃除してくれる
・春菊 胃から腸までの掃除
・山芋 しっつき、絡めて大掃除
ひっつきやすく、
粘耐性のある糖質制限は必須！
大根とセロリとリンゴのおろし和え♡
体調管理
体重管理も
セルフケア！
社会貢献活動ですね🎶
今日も健やかに♡