簡単心理学・「完璧主義」って…

【簡単心理学 vol.4】

完璧主義って

実は一番疲れます。

自分も

周りも。

「こうじゃないといけない」

「もっとちゃんとしなきゃ」

「なんで思い通りにならないの」

思い描いた世界に

何が何でも寄せていく。

確かにそれは

すごい巻き込み力。

でも思い通りにならない瞬間

自己攻撃が始まる。

「なんで私はダメなんだろう」

「もっとできるはずなのに」

心も体も

ボロボロになるまで

気づかない。

見ている周りも

実は苦しいんです。

✅ 今日からの思考リセット

一歩引いて

俯瞰してみる。

「これで良かった？」

と立ち止まる。

すると

できる方法が見えてくる。

世界が変わって見えてくる。

まずは深呼吸。

丹田を意識して

ゆっくり吐き出して。🌿

完璧じゃなくていい。

今日の自分で十分です。

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#深呼吸 #丹田 #メンタルケア

#五氣循環メソッド

比べてしまう⁉️あるある〜あるよね

【簡単心理学 vol.3】

誰かの成功を見て

素直に喜べない時

ありませんか？

「いいな…」

「私にはムリかな…」

「なんであの人だけ…」

心がザワザワする。

これ、あなたが

意地悪なんじゃない。

「私もできるはず」

という本能が

騒いでいるだけ。

でも多くの人が

「ない、ない、ない」

に目を向けすぎて

自分の素晴らしさに

気づいていない。

✅ 思考のリセット法

他人と切り離して

今日の自分に集中する。

「私、よくやってる」

「これができた」

「今日も一生懸命だった」

目の前のことを

ご機嫌に、感謝で

やり続けるだけ。

すると不思議と

「私も凄い」が

じわじわ湧いてくる。

比べる相手は

昨日の自分だけでいい。🌿

#簡単心理学 #比較癖

#自己肯定感 #ないものねだり

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#自分を愛する #五氣循環メソッド

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怒るメカニズム⁉️と解決方法✨

【簡単心理学 vol.2】

怒りって、実は

2次感情なんです。

本当の気持ちは

その奥にある。

「わかってほしい」

「認めてほしい」

「共感してほしい」

ただそれだけ。

でも相手は

知ったこっちゃない…

残念ながら。笑

だから

イライラしても

何も変わらないんです。

✅ じゃあどうする？

自分を自分で満たす。

「私、すごい」

「よくやってる」

「今日もえらい」

声に出して

自分を褒めてみて。

不思議なことに

ご機嫌になって

周りまで変わり始めます。

怒りのエネルギーを

自分への愛に変える。

まずは口角上げて😊

それだけでいい。

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