夏から秋への養生をまとめたよ

🍂 【秋の養生】

季節の変わり目、心と体をいたわる過ごし方

夏の活発なエネルギーが落ち着き、自然界が「内側へとエネルギーを蓄える」秋がやってきました。

夏から冬へと移り変わるこの時期、心と体をどう整えると良いのか、ポイントをまとめました✨

🌿 秋の心と体の特徴

 ◎エネルギーのベクトルが「外」から「内」へ： 

植物が種に栄養を蓄えるように、私たちも冬に向けて生命力を内側に蓄える時期です。

 ◎「肺」を労わる季節： 

東洋医学でいう「肺（呼吸器・皮膚・大腸など）」は乾燥に弱く、影響を受けやすいのでケアが大切

 ◎乾燥（燥）とメンタルの揺らぎに注意： 

空気が乾燥しやすく、なんとなく憂鬱な気分になりやすい季節です。

🍎 食事のポイント：食べ過ぎ・冷えに注意！

◎腹八分目で秋の味覚を楽しむ： 

動物とは違い、現代人は蓄えすぎに注意！食べ過ぎ・飲み過ぎは控えましょう。

◎「冷え」と「刺激」に気をつける：

 果物や豆腐は体を冷やすため、食べ過ぎや食べ方に注意。

 冷たい飲み物や香辛料の摂りすぎは、呼吸器（肺）の働きに悪影響を与えます。

🧘‍♀️ ライフスタイルのポイント：心穏やかにゆったりと

◎アクティブになりすぎない： 

陽気の消耗を抑えるため、心身ともにゆったり休み、体を冷やさない工夫を。

 ◎新しいことよりも「深める」： 

新しい挑戦よりも、これまで身につけたことを深めたり、読書や芸術で心豊かに過ごすのがおすすめです。

 ◎気分の落ち込みを吹き飛ばすコツ： 

憂いを感じたら、しっかり休み、日光を浴びて体を動かし、おおらかな気持ちと深呼吸でリフレッシュ✨

夏の疲れを優しく癒やして、寒い冬に向けて心地よい体づくりをしていきませんか？🍁

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美腸薬膳講師・Kimi

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【原因不明の「乳腺の痛みとしこり」を中医学で紐解いた】

「乳がんでなくて良かった…でも、原因不明ってどういうこと？」

先日、左胸の強い痛み、熱感、しこりがあり、乳腺外来へ駆け込みました。

幸い、エコーや検査の結果「がんの疑いなし」となり細胞採取もキャンセルに！

ついた病名は【肉芽腫性乳腺炎】という、ちょっと珍しい良性の炎症でした。

西洋医学では「原因不明。焦らず経過観察での自然治癒を待つ」と言われ、少しモヤモヤしていた私。

そこで、信頼する中医師（中医学）の師匠先生に相談してみたところ、驚くほど腑に落ちる「体のメカニズム」を教えてもらったんです。

中医学には、この病名そのものはありません。

でも、先生の見立てはこうでした。

「単なる夏の暑さが、秋になって皮膚が冷えたことで、汗が出にくくなり、体の中に閉じ込められてしまった。

それが『気血（エネルギーと血液）』にこもって、強い熱（血熱証）となり、乳房の炎症として暴れているんだよ」と。

帯状疱疹などと同じように、免疫のバランスや自律神経の乱れ、そして「体の巡りの悪さ」が原因だったんです！

確かに、最近手首から肩、肩甲骨にかけて異常な凝りを感じていました。

先生からのアドバイスは、とても愛に溢れていました。

「まずはしっかり休むこと」

「苦味を使って、血の中の熱を冷ます（清熱解毒）こと」

💡 先生に教えてもらったおすすめの食養生：

・ごぼうの黒い汁、黒豆、たんぽぽ茶、麦茶を強火で煎じ、量が半分くらいになるまで煮詰めて飲む。

（胃腸を整え、血の熱を冷ましてくれるそうです！）

西洋医学の病名だけを見ると怖くなるけれど、

中医学で「なぜ今、この症状が出ているのか」というメカニズムが分かると、自分の体が愛おしくなり、ケアの方法も見えてきます。

もし今、乳腺炎や胸の痛みが長引いて「原因不明」と言われ、不安でたまらない方がいたら、どうか一人で抱え込まないでください。

それは体が「巡りが悪くなっているよ、休んで！」と教えてくれているサインかもしれません。

早速、お茶を煎じて

苦味で清熱解毒！

これが、薬膳ごはん術✨

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中国医学協会 中医薬膳学講座 薬膳ごはん術

黒豆・はと麦・麦茶・ゴボウ茶を煮出した！

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心の底から「幸せ」と感じる時

「幸せ」って、人間関係が満たされている事

最後は、人間関係なんだと思う。

【人間関係のために

自分を押し殺す生き方をやめる】

あの人のモヤモヤな違和感は、

私の譲れない「あり方」に気づかせてくれている

あの人の言動とか

行動とかで、イライラする事ってある！

それって、心理学では

【相手は、鏡🪞】って捉えます

私も頑張っているのにー

私、ばっかりー

その根底の感情に、

あ、認めて欲しかった

あ、ありがとうが、欲しかった

あ、大切に扱って欲しかった

などなど、

欲望があったりします。

なので、人間関係が満たされている❗️とは

与え＆受け取りが

循環🔁できている。と、言うこと✨

不足ばかりの言動は…

自分自身が、満たされてないのかも⁉️

知れません。

そろそろ、心理学を学びませんか？

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