金曜日のお弁当〜〜♪
今週は、じゃが芋・青梗菜、隠元豆が良く登場！
通年の養生は、胃・脾から。
旬のじゃが芋は、元気を作る！
●肉巻き肉じゃが
●青梗菜のお豆腐あげ煮
●ミンチカツ
●五目豆煮
●プチトマト
毎日、タンパク質を沢山〜〜食べたい！
タンパク質は、筋肉や骨、臓器、髪の毛、爪など体づくりに使われる重要な栄養素
ストレスかかると、タンパク質の大量消費〜〜 体重1キロに対し、1グラムのタンパク質を摂取！
目指せ！50グラム！（成人女性）
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