便秘薬膳・体質で知る食養生のお話☆ステップアップ薬膳クラスでした

こんにちは。ハロウィンですね
明日から、１１月～！！
そう、
秋風は、乾燥してます・・・

鼻にもゴミが溜まり、喉の奥には痰がへばり付き
潤う食材を探しつつ、養生をなさってくださいね。

白木耳、梨、柿、葡萄、はと麦茶、山芋、えのき・・・
進んで食す、秋を制す☆

さて、今日は土曜クラスのステップアップ薬膳

テーマは、秋の乾燥も原因あり！！

解毒のバロメーター「便秘」のお話です

毎日、お通じありますか？
規則正しく、体調を整ええる事から始めて下さいね。

【便秘】にも、体質やタイプによって様々☆
解明して、自身の養生を・・・食材中心に

たまには、負担のない食事も良いでしょう♪
リセット食材を提案！

薬膳ランチは、「野菜薬膳」

●牛蒡で絡め取る！ごぼうのケチャップ炒め

●血を補う・ヒジキの白酢ソースサラダ

●冷えで便秘なら・海老と韮と干し椎茸のスープ

●ストレス便秘に・柑橘ピクルス

●元気なってね！りんごと干し無花果のコンポート

●蕪の葉・ジャコふりかけ

便利な葉っぱのふりかけ♪
マヨネーズとシュレッドチーズを和えて
トーストにのせて焼く！　クイック朝食に＾＾

お楽しみデザート☆

　

りんごと干し無花果のコンポート

シナモン紅茶と良く！合う！

どれも簡単調理ですので、
毎日薬膳を続けて下されば、必ず身体は・・・

応えてくれますよ！

食のヒントをお伝えいたしました☆

来月のステップアップ薬膳クラス
「冷えについて＆風邪の対処法」です
１１月２６日木曜日
１１月２８日土曜日　の予定です

空席ございます。お問い合わせ下さい☆

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大阪鶴見区パン教室Kitchen　Anise 中元　君子でした！！

☆　最後まで　読んで下さって　ありがとうございました　☆