Welcome to Lisa's HAPPY SUNDAY YOGA!

We are very happy to introduce our new Sunday yoga instructor, Lisa from US. Her class will start from 8th of June, this weekend.
She teaches -
Hatha yoga flow - AM1100-PM1215
Hatha yoga soft - PM1245-PM1400

English is generally spoken in classes but Japanese is also spoken when necessary.

Come and join Lisa's happy yoga on Sunday!
For more, later.

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来週6月8日から、新しい日曜ヨガが始まります。
担当はアメリカ出身のLisa先生。
レッスンは英語で行いますが、受付その他、必要な場合、日本語でサポートします。

日曜が変わること請け合い、楽しみ方も色々です。
Lisa先生の詳しいご紹介は後ほど。

Hatha yoga flow - AM1100-PM1215

http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC/

Hatha yoga soft - PM1245-PM1400

http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88/

YOU先生の最後のレッスンは、つながるハタヨガ

残念ながら、今日で最後になったYOU先生の日曜ハタヨガフロー＆ハタヨガソフト。
どちらもペアヨガやグループワークが沢山入った、賑やかで楽しい、YOU先生ならではのレッスンでした。
写真はハタヨガフロー。お互いに引き合い、でも自分の軸を忘れないように、しっかり体側を伸ばすリバースウォリアー。

YOU先生が、こんなことを。
”ヨガは”つながる”という意味です。
体と心、ヨガマットの外と中、そして周りの人と自分。

ペアワークのときも、
相手とは寄りそうだけ、
手をつなぐだけ、
押したり引っ張られたりしなくても、
一人で練習するのと同じだけの力しか使わないとしても、
誰かが、そこにいるのを感じ取りましょう。”

終わると言うのは寂しすぎてYOU先生らしくないので、
また、いつか。
また、いつか、私たちみんな、お会いしましょう。

疲れた時どうしてる？@K YOGA表参道

最近、疲れてんじゃないの？
誰が？
いや、みんな。

先日のスタジオでの会話。
察するに、
ＧＷ直後は、リフレッシュできたと思って、元気いっぱい。

でも、だんだんと、たまった仕事に追われ、いや、実はＧＷは大したことなかった、と不完全燃焼モードに。
こんなとこで、こんなことしてていいのか？と考えだし、
天候の変化も激しく体力消耗。

そして、
朝起きるのがつらい、空気も湿ってきて体が重い・・
とデススパイラルに突入するわけですね。

で、周りからは
「休むのも仕事のうち、今日は残業しないで帰りなよ」など言われ、もっとうっとうしい。

さて、どうしましょ。
何もしたくないときは、しない。
寝たい時は寝る
朝ヨガもさぼる
寝たくなければ、眠くなるまで寝ない

ヨガで言うところの「無理はしない」とは、こういう意味ではないと思いますけど。
疲れた時は、休みましょ。
休みたいけど休めない、なんて言わないの。


疲れが取れたらヨガに・・
http://www.kyogaomotesando.com/

ダイエットにリラックス、YOU先生のハタヨガフロー＆ソフトが6月1日で終了になります。急いでね。

誰の道もまっすぐじゃない。
曲がった先が、どんなかを知ってる人もいないし。
曲がった先が、わからないから、みな足取りがゆっくりになる。
だから曲がり角には意味がある。
走ってきた人は、歩みを緩め、
右左を確かめる。
その時間が、曲がった後のあなたや私を決めるのかもしれない。

日曜のハタヨガフロー・ハタヨガソフト担当のYOU先生のクラスが、6月1日を以て終了します。突然のご案内で、申し訳ありませんが、ご了承のほどお願いいたします。

最後の6月1日は、今までやれなかったこと（何？）を全部やって、一番楽しいクラスにする！そうです。
ハタヨガフローでぜいぜいしちゃった人、
ダイエット目的で頑張った人、
ハタヨガソフトのレストラティブヨガでリラックスしすぎた人、
まだ受けてないぞと思う人、皆さんお待ちしています。

どちらのクラスも予約不要です。(初回の方は、下の各クラスのご案内からご予約ください）
YOU先生の６月１日（日曜）スペシャルイベント
ハタヨガフロー　1100-1215
ハタヨガソフト　1245-1400

ハタヨガフロー
http://www.kyogaomotesando.com/クラス/ハタヨガフロー/

ハタヨガソフト
http://www.kyogaomotesando.com/クラス/ハタヨガソフト/

夏になる前から熱いメンズヨガ＠K YOGA 表参道

夏になる前から熱いメンズヨガ。


このクラスでは、
２回目以降、参加するかたを、先輩とお呼びしています(笑）
初回の方は、後輩ですね。
さながら男子校の部活。
って、男子高を知らないけど。

男性は、女性より集中力が高いような気がします。
特に難しいポーズのとき。
スタジオの温度が一気に３度くらい上がる感じ。

Mizue先生が、
”疲れたらチャイルドポーズで休みましょう”とか、
”ちゃんと呼吸してますか～”と、
都度都度、声をかけてますけど、
聞いてないですよね、きっと。

でも、
色々なポーズにチャレンジして、ぜいぜいして、笑ったりする、
湯上りみたいになって、200％に拡大コピーされた笑顔で帰っていく。
レッスンの後に、”ご飯を美味しく食べるヨガ”を、再び実践したりして。

そんな土曜の午後を過ごすメンズの皆さん、
いやー、素敵過ぎます。
ちょっとくらい、
ご飯を美味しく食べすぎても、飲みすぎても、
許します（？）

こんなメンズヨガ、土曜の午後2時からやってます。
http://www.kyogaomotesando.com/クラス/メンズヨガ/

でも、毎月最終土曜だけ休講です。（来週5月31日も休講。ご注意ください）
指導者向けアジャストワークショップがあります。
http://www.kyogaomotesando.com/クラス/アジャスト練習ワークショップ/

鳥のポーズで、足やお尻を鍛える@K YOGA表参道

お昼近くは太陽が上に来るので、スタジオには直接、日は入りません。太陽が当たった外の木の葉がまぶしく光るので、窓際はこんな風になります。
YOU先生のスワンのポーズ、あえて下の膝を曲げ、腰を守るため背中でナマステをして胸を張り、足もしっかり使います。先生も、自分のポーズを見るのは初めて、「こんななんだー」と。
鳥感100％、太陽一杯の窓辺でYOU先生がやると、南の国の鳥っぽい。とはいえ、優雅に見えるのは、YOU先生だからで。実際やってみると、戦士のポーズ３から、下の膝を曲げるあたりから、かなり効いてきます。
この日のハタヨガフローは、胸を開きながらバランスを楽しむポーズが一杯。動きはゆっくりだけど、確実にお尻や足に効きます。
ハタヨガフロー
日曜クラスも火曜クラスも、現在、夏の薄着対策バージョン。
日　1100-1215　
火 1205-1305
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC/

ドーナツ風、脇腹を引き締めて、薄着対策@K YOGA表参道

Ｔシャツから、チラ見せしちゃったお腹がドーナツなのは避けたい。
自分ではＯＫのつもりでも、ねじったり、振り返ったりすると、
想像以上にドーナツ的で、その途端にK YOGAの初回体験を申し込んでしまいました（は、ないか）

K YOGAのインストラクターの中でも、特別におしゃれなTamaki先生のRock'N'Yoga。
女子率が非常に高く、来る人も、みんなおしゃれ。
この時期の女子のお悩みは、薄着対策＆冷房対策。
コア（お腹）を鍛えて、体を温め、ボディラインを整えます。

写真のポーズは、サイドプランク。
下についた腕がつらくならないためには、下側の脇腹を上に引き上げることで、引き締める。
そうすると、腕だけむちむちになるのを防げます。
自分では見えないけど、立った状態から、シンプルに斜めに床に下りるだけ。
この日のモデルさんたちは、みんなベテラン。すっと斜めになってて素敵。

これじゃ、物足りない、となったら、上の足を上げるとか、上の手で上の足首をつかむとか、お楽しみはまだまだ沢山あります。

引き締める、
スタジオのドアを開けたとたんに、わいわいできる、
”無理しないように”と言われても頑張れる（笑

夏に向けて高邁な目標を立てているガールズは、是非とも来てね。



Tamaki先生のRock'N'Yoga、ロックをBGMにパワーヨガを練習するクラス。

http://www.kyogaomotesando.com/クラス/rock-n-yoga/

海に行かない言い訳を考える前のヨガ@K YOGA表参道

海やプールに誘われた時に、定番のお断りトークのある人。
本当の理由が「水着を着るのが嫌だ」でも、「敏感肌で日焼けできない」とか「水が怖い（じゃ、なんで温泉はＯＫなんだ、というツッコミもあり）」とか、言いがちじゃないですか？

仮に、明日からせっせとヨガに通ったからといって、
今年の夏にグラマラスまで到達する保証はないけど、
やった分は何かしらいいことはある。

というか、そんなに簡単にヨガ美人になれるとしたら、何かあるはず・・と思わないと。

呼吸で体を温め、コアや脚を使うヨガで引き締め、暴飲暴食も少し改める。こんな地道な努力を応援してほしいヨギーニの皆さん。応援団が沢山いるK YOGAでお会いしましょう。

写真は，脚をしっかり使うランジのポーズ by ビューティヨガとハタヨガソフトのRiino先生です。
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%93%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%A8%E3%82%AC/

RichardとShawnのPower yoga @ K YOGA表参道

昨日のRichard & ShawnのPower Yoga。
へろへろになったけど、楽しかったな～。
お腹（コア）を使って、身体を温めるポーズが沢山。
あまり難しくないポーズもカパラバティ（短いインターバルで強く息を吐くのを繰り返す呼吸）で、長めにホールドすると、お腹の中から温まります。
他に、前後左右に動き続けるシークエンスや、ハンドスタンドや・・。
アジャストや、マッサージもたっぷりしてもらって。
Shawnの一目見ただけじゃ分からない、スゴイポーズもあり。
やっぱりパワーヨガでした。
スタジオは、熱い熱い。

そうそう、二人ともレッスン中の日本語がかなり上手くなっていて、これもびっくり。
ボストンのスタジオに日本人の男性の生徒がいて、教わってきたそうです。

プレゼントしてもらった水晶のパワーストーンは、メディテーションのときに握りしめてね、とのこと。
”じゃ、また明日!”というみたいに、”じゃ、また来年!”と言って、私たち、スタジオを後にしました。

りいの先生がTVでヨガをやってます!

昨日、5月9日のTBSの朝の情報番組「いっぷく」でK YOGAのレッスンが紹介されました。

杉山アナウンサーが、Riino先生のハタヨガソフトを体験しているところです。

この”異次元！”なポーズは、片足を上げた犬のポーズ。
下向きの犬のポーズ（ダウンワードドッグ）が安定したら、
１　片足を床と並行まで上げる、
２　その足をさらに上げる
３　脚を上げた側の脇の下から上を見上げるようにする。（お腹も横を向く）
４　上げた脚の膝を曲げ、お尻に近づける。
こんなステップで深めて、脚に効かせます。

Riino先生が言うように、どんなポーズも無理しないで練習します。
怪我しないように、というのは当然で。
さらに、楽しいとか、わいわいとかじゃないと、つまらない。
つまらないと、続かないでしょ。

わいわい撮影した後の、ほっとした笑顔は、↓のブログで見てくださいね。
撮影後の、杉山アナウンサーとRiino先生
http://www.kyogaomotesando.com/2014/05/02/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88%E6%8B%85%E5%BD%93-%E3%82%8A%E3%81%84%E3%81%AE%E5%85%88%E7%94%9F%E3%81%8Ctv%E3%81%AB%E5%87%BA%E3%81%BE%E3%81%99/

で、Riino先生と異次元な動きをしたい人は、こちら。
ハタヨガソフト
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88/

href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140512/06/kitatw/28/48/j/o0532040312938423226.jpg">