女子のお腹の悩み、傾向と対策＠K YOGA表参道

女子のお腹の悩みは、次のように分類できます。

１　寸胴　-　全体的には細身の人が多い。

2　お腹の前側がおへそを中心に出ている　－　後ろ側も丸い。普通の服を着てもマタニティのようになる。文字通り油が乗っているタイプ。シンプルなヨガウェアが、意外と体系カバーになる。ロングのスウェットパンツにフィット性高めの半袖Ｔシャツとか。

3　ウエストより下、下腹部がぽこっと出ている　－　手足は細いので、着るものでカバーしやすい。着るものが限られるとも言え、おしゃれな人ほど悩むことに。お腹が冷えやすいので、腹巻き愛用率高し。ウエストも細いがタイトスカート厳禁。前屈がつらい。ヨガウェア含め、チュニック愛用派。

4　腰回り、お尻にお肉がついている　－　ヒップハングのジーンズから腰肉がはみ出す。仰向けに寝ると、お腹の上からお肉がなくなり、ウェストが細いと勘違いするが、それは腰回りに落ちているだけ。ショルダースタンド（肩立ち）で腰を抑えるときに、実感する。

今回は３と４の原因について解説します。

出産の可能性のある期間は、子宮を守るため、お腹周りに脂肪がつくのはある程度仕方ありません。その後、年齢と共に保護すべき場所が変わり、腎臓などに近い腰回りに脂肪がつきやすくなります。これが4のケースです。

一方、比較的若い人に多いのが３のケース、理由は上記のように子宮を守るため。それに加え腹筋が弱かったり、胃下垂だと、骨でサポートされていない部分から、内臓に押されてお肉がせり出してきます。

次回は、対処方法について解説します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
次回っていつよ？
腰回りのお肉って、要はサーロイン、Ａ５和牛と思えば・・・。
とか、ツッコミどころ満載の、今日でした。


K YOGA STUDIO
表参道の気軽で贅沢なヨガ
予約・入会金不要、平日朝ヨガ開講中
TEL: 090-4202-4076
EMAIL: kyogastudio@gmail.com
HOMEPAGE: http://www.kyogaomotesando.com/

夏休みの旅先みたいな、梅雨の晴れ間の朝ヨガ@ K YOGA表参道

天気がいいと、機嫌もいい。
梅雨の合間の晴れの日は、
窓の外の木は、普段より濃い緑。
日差しも、真夏さながら。

今朝の、Maki先生の朝ヨガも、
夏休みの旅先で、
早起きして散歩に行くみたいに、
浮き浮きしてました。
先生の笑顔も、いつも以上に大きい。

また梅雨空に戻るのでしょうが、
梅雨が明けたら猛暑でしょうが、
今日は今日。

ダイエット中なのに、アイスコーヒーにバニラアイスをのせても。
「サマ―カジュアルだから」と、新しいTシャツで出勤しても。

一日、頑張るあなたや私に必要ですよね。


Maki先生の朝ヨガ
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E6%9C%9D%E3%83%A8%E3%82%AC-1/

ヨガインストラクターのダイエット@K YOGA表参道

「もうすぐ夏だし」
「いやもう夏だし」
こんなおしゃべりの後は、やせなきゃ・・というトークが、非常に高い確率で始まります、この時期、女子が集まると。

でも細いだけというより、引き締まって、元気いっぱいを目指してこそ、楽しい夏が来るのでは？

引き締めならば、これ、ビューティヨガ。担当のRiino先生のダイエットは、ずばりパワフルなヨガを練習すること。先生のおススメはデトックス効果も高いねじりのポーズ。効果てきめんだそうです。一般人の我々は効果てきめんとは、いかないでしょうけど。

昨日のビューティヨガは、足にお腹、背中にフェイスラインまでカバーする贅沢さ。顔のお肉が１センチ上がりますよ的なことを言われたら、いやでも頑張りますよね。

Riino先生のビューティヨガ
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%93%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%A8%E3%82%AC/

今年は木のポーズ！

覚えている方も、いない方もいるでしょうが、昨年、みなさんのハーフムーンの写真を撮らせていただいて、2014年のカレンダーを作ったのです。去年の写真は下のリンクで見てくださいね。自慢じゃないけど、すごく素敵。

今年は木のポーズ。

片足立ちで空に伸びていくようなおおらかなポーズ。写真をどうやって撮影するかは、今考え中なので、決まったらお知らせします。

木なので、前を向くのも、後ろを向くのも、横を向くのも自由。ペアヨガで写ってもOK。楽しみですっ。

http://www.kyogaomotesando.com/yoga-talk/k-yoga-stories/

待つヨガ、Tamaki先生の陰ヨガで、辛抱強く待ちましょう

「陰ヨガは”待つヨガ”と言われます」
とTamaki先生、昨日の陰ヨガのレッスンでのこと。

一つの姿勢をキープしながら、
自分の重みが体を伸ばすのを、
自分が重みが体を伸ばすまで、
じっと待つのです。

力任せに開いたり押したりすれば、
体は反発して一層固まります。
無理強いすると、後で痛みが出たりもします。

例えば、座って体を前に倒すとき、
始めは少しだけ傾けて始めても、
重みで上半身が脚に近づいてきます。
ゆっくりとですけど。

その様子は、
体を伸ばすことだけではなく、
コーヒーが一滴ずつ落ちていくような、
銅板を少しずつ叩いて曲げるような。

ためをつくる、
待つ時間が深みを作る、
よく聞くことなのに、
どうして自分の体にはしないんだろう。

ここまで思っていてもやはり、
電話しながら駅の時計を見て、半分走っている自分がいるのです。

Tamaki先生の陰ヨガ―火曜日1030-1145
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E9%99%B0%E3%83%A8%E3%82%AC/

APPLE STORE 表参道、6/13オープン。K YOGAから1分です。

お待たせしました、と言って、ある意味、他人事だけど。
6月13日オープンのAPPLE STORE。
今朝、スタジオに来たら、外壁も取り払われていました。こんな感じなんですね。朝の7時前から、通りがかりの人が覗いたり、写真を撮ったり。（私もですけど）

オープンしたら行ってみようか、オープン直後は、フライングタイガー同様、大変な人だろうから、しばらく待とうか。

そうそう、マグノリアベーカリーも、カフェカイラと同じビルに、6月16日オープンです。海外セレブ御用達（だそうです、と、こちらもほぼ他人事）のかわいいトッピングのカップケーキは、絶対食べたい。一応、ヨガの後で・・・

最近、表参道は誘惑が多く、
どうしたらいいの、と思うか、
それを楽しみにK YOGAに来るか、
まだ、少し時間があるので、ゆっくり迷ってね。

日曜ヨガ、英語クラス：Tranquille Sunday yoga @ K YOGA

日曜に新規開講した、Lisa先生のハタヨガフロー＆ハタヨガソフト。

ハタヨガソフトの前半はサンサルテーション。次に、月に挨拶するという名のムーンサルテーション。床を這うように横に動き、股関節を開くポーズが多いのです。
”ムーンサルテーションはリラックスできますよ”とLisa先生。確かに、しっかり動くのに、だんだん落ち着いてきます。
最後のシャバアサナは、本当に気持ちいいひととき。

週末にしないといけない事は土曜に、日曜はゆっくりするだけ、こんなライフスタイルの方に、特にお勧め。正直言うと、Lisaのクラスの後、休日出勤というような人には、あまりお勧めしたくない。本当にリラックスできるので、もったいない。


ハタヨガフロー＆ハタヨガソフト　日曜英語クラス

http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC/

http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88/



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Newly started Sunday classes, Lisa's Hatha Yoga Flow and Hatha Yoga Soft.

Hatha Yoga Soft started modified sun salutation followed by moon salutation with some crawling hip-opening poses. "Moon salutation brings you deep relaxation" Lisa said. It truly was. Movements are a sort of strong but you can calm down yourself little by little leading to comfortable savasana.

Finish all MUST-DO's on Saturday and just feel easy on Sunday.
If your weekend is like this, Lisa's Sunday yoga is highly recommended to tranquille yourself.

K YOGA表参道で一番若いヨガインストラクター

K YOGAで一番若い、ヨガインストラクター！

ではなく、お子様の見学OKのビューティヨガに来た、未来のヨギです。Riino先生のマットで、合掌しているところ。

ママのお姉さんと一緒に来て、
ちょっとポーズを真似してみました。
ちょっぴりいたずらもしてみました。
途中ですっかり眠くなってみました。

メンズヨガは土曜ですけどー（笑

その後、彼はママたちと一緒に、スタジオの隣のスタバに行きました。
Riino先生と私はスタジオを片付け始め、ふと窓の外を見ると。
スタバの窓から私たちに手を振っている、彼の姿が！
（注：表参道のスターバックスの裏側の窓から、K YOGAの窓辺辺りまでは見えるのです。）

6歳なのに、ツボ押さえてますねっ。

ビューティヨガは、お子様の見学OKです。
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%93%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%A8%E3%82%AC/

起きられたら来る朝ヨガ@K YOGA表参道

金曜日の朝ヨガ。
女子頑張ってます感いっぱいで、雨だけどスタジオは華やか。
朝一で縮こまっていた、胸周りを開いているところ。

nori先生の朝ヨガ、いいなあ、と思うことの一つは、女子のツボを抑えたポーズとトーク。今日は、梅雨時は案外冷えるからと、ぽかぽかするポーズを練習しました。簡単でゆっくりなのに、少しするとほんのり温まります。汗をびっしょりかくわけではないので、終わった後、また冷えてしまうこともなく、ちょうどいい。

起きられたら来る、くらいじゃないと、朝ヨガも続かないですよね。
寝坊して、コンビニでパンを買って、あわてて出勤する朝も、
早起きして頑張ったら、脚が軽くなってうれしい、余裕の朝も、
いろいろあるから楽しいように思います。

朝ヨガスケジュールはこちら。
朝ヨガ
http://www.kyogaomotesando.com/クラス/朝ヨガ-1/
朝ヨガ２
http://www.kyogaomotesando.com/クラス/朝ヨガ２/

雨の日は昼間のヨガ

梅雨入りしましたね。やっぱり少しうっとうしい。
潤ってよかったと思う人は、自分自身も乾いていたのかも。

雨の日は、昼間のヨガが沁み込みます。
少しだけ人が少ない表参道を、傘をさしてやってきて、
薄暗いスタジオでゆっくり練習するヨガ。
大きな窓から、雨が降るところが見えるのです。

自分が小さい動物だったとして、大きな葉っぱの下で雨宿りしているみたいです。

PS　そうそう、昨日のブログに載せた、APPLE STORE 表参道、6月13日オープンです。



K YOGAの昼クラス、お勧めはハタヨガソフト、明日11時40分です。
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88/