ハタヨガソフト担当、りいの先生がTVに出ます！

先日、TBSのアナウンサー杉山さんが、レッスン体験と取材にいらっしゃいました。
どんなレッスンだったかは、5月9日の「いっぷく！」（AM8:30-9:55)でどうぞ。
（放送日は、ニュースその他で変更される可能性がありますので、ご了承ください）

参加されたのは、りいの先生のハタヨガソフト。
ハタヨガソフトは、基本のポーズをしっかりじっくり練習するクラス。
ペースがゆっくりなので、今、自分の呼吸がどんな風かを、きちんと観察できます。
りいの先生のクラスは、ビューティヨガに続いているので、
美人養成ヨガ風@表参道です（笑

ヨガデビューだったそうですが、
終わった後は、すっかり笑顔の杉山さんと、りいの先生、
戦士のポーズ２のアレンジです。


りいの先生の、金曜ハタヨガソフト午前クラス
（AM1140-1240）
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88/

一人一人のGWの谷間

この3日間は、人によって生活が全然違いますよね。

雨が降っている今日、普通通りに働く人は、こんな感じですか？

電車は、少しすいててうれしいけど。
隣の席の子は有休取って旅行へ。私の有休は後2日しかない。
連休の谷間はやる気出ないし、とりあえずやっつけますか・・・。

今日は、電車で座れてラッキー。
電話もメールも、普段より少ないから、仕事もさくさく。
今日は残業しないし、帰りにデパ地下で夜ご飯も買いましょ。

同じことでも、人によってとらえ方が異なり、それが個性なんでしょうね。
でも、違う見方もある、と気付いたら、もう少し自分のキャパが広がるのかも。

ヨガ的とか、言うつもりはないけど、ヨギーニは、いつもハッピーな人が多い気がします。

連休の最終日は、オフィスに元気に戻るためのイベントあります。
平日やりたかったけど、できなかった朝ヨガ、遅めクラス：0830-0945
自分のための陰ヨガ：1030-1145
http://www.kyogaomotesando.com/クラス/イベント/

足を意識して上体を倒す前屈-k-yoga表参道

これはパワーヨガ、正しい姿勢で前屈をする練習中の図。
2人一組で、相手の姿勢をチェックしてあげます。
Mizue先生は、あちこちのペアを見て回るので、ちょっと忙しい。

大転子（太ももの付け根の骨）から踵まで床から真っ直ぐ垂直になっているか
その時、膝が前に飛び出したり、後ろに引っ込んだりしていないか。
立った姿勢では、ちゃんとできていても、前屈すると、お尻が後ろに逃げてしまったり、膝の位置がずれたりしがちです。

倒すことにばかり意識が向く前屈も、脚がしっかり伸びていないと、上半身に負担がきます。


普段のレッスンでも、膝やお尻の位置は気を付けるように言われます。でも、こんな風に意識的に練習すると、やはり気付くことが沢山。地道に直していかないと。

パワーヨガは、しっかり動きますが、どのポーズも体に無理がかからないよう、アライメントや呼吸を重視しています。


Mizue先生の（ちょっとハードだけど、むちゃくちゃ楽しい）パワーヨガ

月・土 AM1030-1200
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/power-yoga-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%A8%E3%82%AC/

こだわらない感じがとてもいい、ヨガっぽい話@K YOGA表参道

オフィスワーカーのお昼ご飯事情は、人それぞれでしょうが、
結構な確率で、「今日は、どこいこう」と、迷うわけで。
お昼休みになったとたんに、「目的地目指してGO！」ということは、あまりない。

誰かと一緒のときに、「今日は中華でどうかな」と言い出すのは、少し力が要る。
ましてや「今日は中華じゃないと」と言うのは、自己主張強すぎな気がする。
そして、みんな同じように考えるので、なかなか決まらず、貴重なランチタイムの5分が失われたりして。

男性同士の昼食では、あまり見かけない光景。
誰かが「隣の中華でどお」といったら即決、的な。
恐らく、良くも悪くも「美味しければ、お腹一杯になれば、どうでもいい」。
ランチ提案は自己主張かどうか、というほどのことでもないんでしょう。


たまには、こんな日本男児（？）な、こだわらない感じが、とても心地いいことってないですか？

「こだわらない」キーワードで、やっと、話をヨガブログっぽく、まとめてみました（笑

http://www.kyogaomotesando.com/blog/

一番最初に覚えるべきヨガ用語@K YOGA表参道

ときどき、中国出身のヨギーニも来ます。
中国語は勿論、英語もＯＫだけど、日本語は練習中、という人も。

そこで・・
呼吸＝breathing (英語）＝呼吸（中国語：huxi）

（息を）吐く＝exhale＝呼气（huqi）

（息を）吸う=inhale＝吸气(xiqi)

取りあえず、最低限、ヨガに必要なのは、これですね。
日本人も中国人も漢字を見ればわかります。でも発音が違うので、「kokyu」を、一番最初に教えてあげました。

ヨガで外国語を覚えたり、教えあったりするのは、照れるか、楽しいか。写真は、前者、ちょっと照れちゃうらしい（笑）Miki先生です。

日本の人も外国の人も、ほんわかできる、Miki先生の朝ヨガ
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E6%9C%9D%E3%83%A8%E3%82%AC-1/

「隣の人と比べる」というヨガ上の慢性疾患について＠K YOGA表参道

前屈のとき、隣の人が楽々手を床に付けていると、自分は床に届かないのが、くやしい。
そこまで体が硬いわけじゃないので、頑張ったら床に手は付くけど、そのときには頑張りすぎて呼吸がヘン。
先生に「膝を少し曲げて、お腹を太ももにのせると付きますよ」と言われても、膝を曲げると「負けた感」いっぱい。

「隣の人と比べる」という、この症状はヨガビギナーを卒業したあたりから出始め、ベテランヨギ・ヨギーニになっても完治しないことも多いのです。

まれに「できないのに無理しないの！」みたいに諭す先生もいて（K YOGAにはいませんが）。
その通りなんですけど、「そんな風に言わなくてもいいじゃん」と、かえって、むっとしたりする。

本当に困った症状です。
自分って、そうなんだよね・・と、思ってもなかなか治らない。まずは慢性疾患だと認識して、あせらず治療しましょう。

写真は、胸を開く「らくだのポーズ」のバリエーション。
ふくらはぎに載せたボルスターの上に手を付いて上体を支えます。胸を開くのが苦手だったり、腰痛気味の人は、踵や腰に手を当てて深く反る前に、このくらいの段階を踏んだほうが安全で、胸を開くことにフォーカスできてお勧めです。

【緊急告知】 今年もRichardとShawnのワークショップ、開催します！

【緊急告知】
今年もRichardとShawnのワークショップ、開催します！

4/26 土 1700-1830
5/11 日 1800-1930

フィー：4200円
予約制：各14名
申込：kyogastudio@gmail.comまでメール、またはＨＰの申込フォームからお願いします。
http://www.kyogaomotesando.com/予約-問合せ-faq/


ハードめヴィンヤサヨガ、今年はインバージョンやハンドスタンドも練習するそうです。

RichardとShawnは、アメリカでも大変著名なヨガインストラクタ―。この二人のダブルインストラクションのレッスンは、マサチューセッツのスタジオでも滅多に受けられないのです。昨年も、K YOGAでパワーヨガ以外の何物でもないパワフルなレッスンをしてくれました。

昨年のワークショップを忘れ難い人、アメリカのレッスンを表参道で受けたい人、ハードヴィンヤサにチャレンジしたいツワモノなヨギとヨギーニ。皆さんお待ちしています。
限定クラスなので、お早めにね。

（↓去年のハッピーな写真です）

元気な人だからこそ、必要なヨガ@K YOGA表参道

普段から元気な人は、恐らくＧＷもパワー全開。
元気に休むから、元気に働ける。
そんなコンセプトのもと、予定変更にダブルブッキング、ドタキャン、ドタ参ありの、忙しくも充実したお休みになるのでは？

でも、
JUDY AND MARYの、あの歌、覚えてる人います？
♪そんなふうに求めてばっかりじゃタマシイも枯れちゃうわ♪

そこで、少しは、進みの遅い時間も必要でしょ？
ということで、Tamaki先生の陰ヨガ。
普段は元気オーラ100%のTamaki先生だからこそ、
その反対側の大事なことも伝えられるのです。


誰より自分を、気にかけるための陰ヨガ by Tamaki
5月6日　AM1030-1145
お申し込みはこちら。
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%82%A4%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%88/

ヨガ的あるあるトーク10 （現役ヨギ・ヨギーニ編）

ヨガ的あるあるトーク10　（現役ヨギ・ヨギーニ編）

１　また筋肉痛だ~、と嬉しそうに言ってしまう

２　シャバアサナで熟睡した・・・（あ”－－）

３　隣の人と手が当たらないようにマットをずらすとき、つい後ろにずらしている。

４　家で憧れポーズをこっそり練習している（安全第一でお願いします。　m(_ _)m）

５　チャレンジポーズが、やっとできるようになって、家族や友達にお披露目しまくり。（ヘッドスタンドとか）

６　ブランドのヨガマット、ヨガウェアを早速、買いに走り、形から入るタイプ。

７　朝ヨガの前夜は、妙に緊張して眠れず、寝坊しないかどきどき（寝坊しても明日も朝ヨガやってますから大丈夫！）

８　チャイルドポーズで休憩したいのに、涼しい顔の隣の人を見て・・頑張ってしまう自分

９　ヨガウェアが快適すぎて、日常的に着ている

１０　健康診断で聴診器をあてられると、鼻呼吸になる

こんなヨギも、ヨギーニも素敵すぎます。

倒れてもいいヨガスタジオの床

4月も始まって、まだ一週間ですけど、社会人には3月もあった。なんだかんだと、写真のようになっている人もいるのでは？

K YOGAの杉の床はいい匂いがするし、ごつごつしないので、マットを敷く間も惜しんで、ばたっ、といきたい人も、温かく受け止めてくれます。上向きでも下向きでも、ごろごろしてくださいね。

とはいえ、こうなる前に、何かしたほうがいいと思います・・

【ここから宣伝】GW最終日、連休明けを楽しく過ごすためのヨガイベント、朝ヨガと陰ヨガ。お待ちしてます。http://www.kyogaomotesando.com/クラス/イベント/