鼻水トークとヨガの呼吸

今日は、Tamaki先生と、（どこがヨガなんだ？な）鼻水トーク。
　
　風邪が治った後も、鼻水と鼻詰まりを繰り返し、苦しい～という10日を過ごし、やっと復活しました。鼻の皮もむけて痛かったなー。
　　
　でも、ヨガ、それも動くタイプのヴィンヤサヨガをやると、鼻詰まりがすっと通るのです。Tamaki先生も、花粉症のときに、ヨガをやると鼻が通るそうです。

　鼻にはフィルターとしてバイ菌を通さない機能があります。風邪などで大量の病原菌が体に入ると、鼻水を大量に出して、病原菌を排出します。
　さらに鼻の粘膜が炎症を起こし、鼻腔が狭くなると鼻水が出にくくなります。汚れた鼻水の粘度が高くなり、一層詰まるのです。体を温めると、炎症を起こした部分の血行も良くなるので、鼻が通りやすくなるそうです。
　
　ググると、こんな説明でした。なるほど、ヨガの呼吸は体を温めるので、鼻が通るんですね。
　
　べったりした鼻水には、病原菌と闘った白血球と、やっつけられた病原菌が一杯、修羅場の後なんですね。白血球さん、どうもありがとう・・と言うべきかも。

　ちなみに、剥けた鼻の皮は、一日ほどで、あっという間に再生しました。切羽詰まると、やっぱり体は頑張るんですね。　

ハタヨガソフトで伸ばして、寄り集まって、がやがやする@K YOGA表参道

先生の金曜夜のハタヨガソフトは10月31日が最後でした。

　今月のテーマは「背骨をすっきり伸ばす」
　ひねったり、引っ張ったり、曲げたり、ブロックの上に寝て体の重みで伸ばしたり。一週間頑張った結果、縮んでしまったあちこちを伸ばすと、気持ちも伸びる。

　終わった後で、みんなで写真を撮ったら、こんな感じ。寒い日に、ぎっしり寄り集まって、暖を取る犬の子供みたい。がやがやしながら、思い思いのポーズを取ってます。ペアヨガの木のポーズも伸びてます。

素敵なニュースを自分のものとするヨガ@K YOGA表参道

今日は、素敵なニュースがありました。

よくMizue先生のパワーヨガに来る男性は、絵を描く方なのですが、レッスンの前に「先日、二科展に入選しました」と話してくださいました。素晴らしい！拍手！

　Mizue先生が、「うれしかったことは、皆さんとシェアしましょう」と、レッスンのときにも、ご紹介し、みんなで、ぱちぱち。

　続けて先生が言うには。

　大人になると、「私だって、ぱちぱちしてもらえることあるわよ」と思ったり、妙に白けたり、誰かのいいことをそのまま受け入れられないことがある。

　感情は顔に出さないように振舞えるけど、心の中で人と自分を比べたり、うらやましがったりする。

　そういう不必要な感情も、一旦は受け入れて、そして落ち着かせる。

　ヨガは、本当はそういうものです。

Mizue先生、
確か同じような話を小学校の道徳の時間に聞いた気がします。そして学習しないまま、大人になり、こうやってヨガをやってます。まだまだ先は長いです。

写真は、パワーヨガのレッスン。拍手の後、先生のお話しを聞いているところです。

入らなくなった去年のブーツを捨てる前にすること@K YOGA表参道

シューズラックの上に、しまっておいたブーツの箱を下ろしてきました。

きれいにしてから、しまったはずなのに、カビが！

とか、

試しに履いたら、ふくらはぎがぴちぴちになってて、脱いだらジッパーの後がしっかりついてる。
（決して、夏の間にブーツが縮んだのではない）

とか、

去年は全然OKだったのに、こんな高いヒールじゃ、もう歩けない・・

仕方なく、セール前なのに、新しいブーツを買いに行く。
こんな風に、予定外に靴メーカーの売上に貢献してないですか？
出費が痛い以上に、精神的なショックも大きい。

WAIT A MINUTE!

カビは別として、その素敵なブーツを捨ててしまう前に、できることあるんじゃない？

拡大した脚とか、ヒール靴でバランス取れなくなったとか、まだ、今なら自分でなんとかできそうでしょ？むくみとりソックス穿いて寝るとか、朝ヨガでむくみを取るとか。

精神的ショックが大きいあなたには、金曜のビューティヨガが、お勧め。何しろ、女性限定。

「あー、私も私も」と、お互いに励ましあう時間が、どんなに心強いか、ご存じですよね。

金曜夜のハタヨガは、軽い週末に続く

金曜夜のハタヨガ、自らも、ヨガとオフィスワークを両立するMaki先生が、その日にちょうどいいヨガを教えてくれます。
　昨夜は、呼吸をしっかり練習するレッスン。ペースはゆっくり、動きもゆっくり。その分、呼吸に集中できます。
　写真のように体を伸ばすときも、テンポよく動くヨガだと、
伸ばさなくちゃ、
うう、体硬い！
とか、こんな風で終わります。スピーディなヨガは、それはそれでテンションあがって楽しいけど。
　でも、ゆっくりペースだと、
わあ、伸びてきたー
と思えるまで、時間をかけることができます。
そして、丁寧に吸って吐いてを繰り返すうちに、ただ心地よいだけになるのです。
　終わると、温かい。あまり動いていないのに、じんわり汗もかきます。「金曜の夜を、こんな風に過ごすと、週末がとても軽い」と話してくれた人がいる。こう、Maki先生から聞きました。

金曜夜のハタヨガ

いつも人気の祝日遅め朝ヨガ、10月13日です。

月曜の朝ヨガ。
いろんな人が。
北海道からいらした方、ヨガ歴1か月ってホント？な人、肩の力が抜けて、後ろ姿がとてものびやかになったメンズ・・。

写真は、ヨギーニの輪！みたいなダンサーポーズ。
いやー、見ててちょっと照れる。
あまりにまぶしすぎて。

天気がよくて、ぽかぽかして、朝ヨガですっきりすると、こうなるんだなあ。
よくない？これって。

でも、それでも。
起きられない！
そんな人に、お知らせ。
10月13日、月曜は祝日。
恒例のMaki先生の、休日遅め朝ヨガやります。
8時半から9時45分まで。
これなら大丈夫でしょ？

（初回の方は、HP↓からご予約ください。2回目以降の方は、普通に来てね）

祝日朝ヨガ
http://www.kyogaomotesando.com/クラス/イベント/

日曜午後はヨガデート（ベタだけど）@K YOGA表参道

今日のハタヨガフロー。
ご夫婦が2組。
レッスンの後、2015年のカレンダー用のペアの木のポーズの写真も撮らせてもらいました。

左側のカップルは、ついこの間、ご結婚されたばかりなのです
（拍手）

こういうときもあったな、
と思う人は、
いや、きっと今も、
まだまだこういうとき
じゃないんですか？

いいなーと思う人は、
「K YOGAのカレンダーに載りたいんだけど、一人じゃ恥ずかしいんで、一緒に写って」
という見え透いた口実で、
彼（彼女）を誘うのはどうでしょう？

まあ、K YOGAまで一緒に来たら、その後、表参道でご飯食べないってことはありえない。レッスンの後も、楽しい時間を過ごしてね。

K YOGAのハタヨガフロー

日曜英語ヨガリニューアル！＠K YOGA表参道

We are happy to introduce our new instructor in charge of SUNDAY ENGLISH YOGA @ K YOGA Omotesando.

She is Naomi who'd been teaching yoga in Hong Kong for years. Her classes starts from this Sunday, Sept 21st.

Don't miss it!

Hatha Yoga Flow AM1100-1215 - For who that loves Vinyasa yoga

Hatha Yoga Soft AM1245-1400　-　For who wants to slow down like you are on vacation


今週の日曜から、
Naomi先生の日曜英語ヨガ、再開です。
先生が香港で教えてきたままの英語ヨガ、日曜の表参道でも受けられます。

ハタヨガフロー AM1100-1215 - ヴィンヤサヨガで動きたい人に

http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC/


ハタヨガソフト AM1245-1400　-　旅先の午後のような、まったりした時間を過ごしたい人に
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88/

ヨガマットの上には違う自分がいる@K YOGA表参道

ヨガスタジオのドアを開けてから、
殆ど話さず、口元も緩めず、
レッスンを待っている人。

でも、レッスンが終わると、うつむきながらも少し雄弁になる。
人が変わったように、笑顔になる。

ヴィンヤサヨガでも、リラックスするクラスでも、シャバアサナから起きあがると、たいてい、こんな風。

あなたの話を聞かない人、
厳しいことばかり言う人、
何もしゃべってくれない人、
こちらがイライラする話をする人。

もし、
その彼と、又は、彼女と、
初めて会ったのが、
ヨガスタジオだったら。

もしそうなら
何か違っていただろうと、
思いませんか？

ヨガマットの上では、
その人は笑うかもしれないし、
あなたに話しかけるかもしれない。
その話は思いのほか、
かわいらしいかもしれない。

そして、
あなたもヨガマットの上では、
普段とは違うあなたじゃないですか？

ヨガマットの上だけでもいいですよね。

雨の日の朝ヨガのBGMは@K YOGA表参道

中秋の名月も残念なことに雨。
朝ヨガの後の、Maki先生の三日月のポーズも、薄暗い窓辺で少し控え目です。

朝ヨガの間にも、雨は降ったりやんだり。
ざーっと激しく降るひとときも。

雨の音もBGMのようだったと、レッスンの後で話す女の人がいました。
こんな耳を持っている人は、虫のこえがバイオリンやチェロの音色のように聞こえるんでしょうね。

昼間に蝉の声を聞かなくなり、朝夕に、こんな弦楽器のような虫のこえが聞こえるのは、いつかな。

それまでは、どっちつかずの天気をじれったく、恨めしく思う時間です。

朝ヨガ　AM0715-0815
http://www.kyogaomotesando.com/2014/09/08/%E9%9B%A8%E3%81%AE%E6%97%A5%E3%81%AE%E6%9C%9D%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%AE%E5%BE%8C%E3%81%A7%E4%B8%89%E6%97%A5%E6%9C%88%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%82%92-k-yoga%E8%A1%A8%E5%8F%82%E9%81%93/