Mizue先生のパワーヨガで笑う、しゃべる、頑張る@K YOGA表参道

Mizue先生のパワーヨガは、K YOGAでは、難度・強度とも一番高いクラス。

難しめのポーズで、自分マックスに頑張っていると、
「そんな無理しないで休憩していいんですよ」
とMizue先生。そして、一息おいて、
「でも、みんな休憩しないのね、頑張りたいのね、じゃ頑張りましょう」
なんて。

「頑張ってるけど、できないんですっ。でも、やりたいんですっ」
という、パワーヨガ女子のツボ刺さりまくり。

ポーズが終わって、「はーあ」と深い呼吸をしながら。
「今、はーあ、という呼吸をしている人は、ポーズの間で呼吸が乱れてましたね」という先生のトークを聞いて、笑うことになるのです。

少しこわばった雰囲気を漂わせて、初回体験に来る人も多いけど、みな、レッスンが終わると、「ちょっときつかったけど楽しかった～」など、やや早口、テンション高め、声も大きめ。今日初めて見る笑顔が、とても素敵だったりします。

Mizue先生のクラスでは、レッスンの前も、途中も、後も賑やか。
笑い声が廊下にまで響くというのは、こういうことです。

Mizue先生のパワーヨガ
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/power-yoga-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%A8%E3%82%AC/

陽のあたる窓辺のあさヨガが気持ちいい季節になりました@K YOGA表参道

やっぱり朝ヨガは、こんな風でなきゃ。
こんな風に日が射すのはだいたい8時20分。

朝ヨガと朝ヨガ２の間くらいです。
一番朝ヨガの楽しい季節になりました。

ひところの暑さもおさまり、窓を開けると、気持ちいい風が入ってきます。

小学生くらいまで、こんな天気だと、起きたらすぐに外に行って、湿った葉っぱや、これから咲く花のつぼみを眺めたりしていたような。「早く朝ごはん食べてよと、叱られた記憶があります。

大人になったら、日向ぼっこすら贅沢な時間になりました。でも、大人には大人の楽しい時間があるし。

ヨガを練習したり、ヨガスタジオでまったりしたり、そんな時間も、あなたにとって楽しい時間だといいですよね。

朝ヨガ
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E6%9C%9D%E3%83%A8%E3%82%AC-1/
朝ヨガ２
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E6%9C%9D%E3%83%A8%E3%82%AC%EF%BC%92/

なぜ、男性はヨガをするのか

メンズのウォリアー１。
やはり、男性のウォリアーポーズは、ウォリアー１でも、ウォリアー２でもかっこいい。

他のヨガスタジオに比べ、メンズ率高めのK YOGA（多分）。勿論、女性のほうが多いのですが、メンズオンリーヨガを開講しているためだろうと思います。

今日は特にメンズが多く。
パワーヨガにはアメリカ人の男性。
のびのびヨガは４：３で男性の勝ち（勝ちってなんだ？）

そして、メンズヨガ。
「腕立て好きです！」な方や、「体柔らかいですねっ」なメンズ。色々な方にお目にかかりました。

あくまでも、個人的な意見ですけど、男性はヨガに対する期待値があまり高くなく、淡々と自分の生活に取り入れる方が多いような気がします。

どういうことかというと。
女性の場合、多くの人が「ヨガで痩せる！」とか、「アンチエージングヨガ」とか、何か高邁な目的や目標を持っている。

男性は、もっとシンプルに「ヨガってどんなものか興味があった」とか、「体硬い」とか、そんな感じですよね。

そうです、一つお知らせし忘れたことが。来週8月30日は、最終土曜日。メンズヨガは休講です。
指導者向けアジャスト練習ワークショップになります。
お間違いのないよう、お願いいたします。


メンズヨガ：
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%83%A8%E3%82%AC/

旅の始まりは平日の朝ヨガから@K YOGA表参道

火曜の朝ヨガでトリコナアサナの練習中。お盆なので、朝ヨガも、「今日は休みなんです♪」という人が多いみたい。

　休日を朝ヨガでスタートするのも、いいですよね。何しろ一日長く使えるし。週末とは違うことが楽しめるし。平日の休みは、旅行と同じじゃないですか。

　例えば、一人で海外旅行に行ったら、殆ど誰とも話さず、一日が終わることもある。身振り手振りでご飯を食べる。通じてるのかもわからない現地の言葉で、やっとビールを買う。暑くて外に出たくない午後は、ホテルの部屋でテレビを見る。

　誰ともつながらない時間が、誰かとつながる時間に、つながっているのです。こんなことを考えながら、枕をソファ代わりにうたたねしながら、やっぱり電話しようかな、と思ったりします。

＊K YOGAのスケジュールはお盆の期間も通常通りです

朝ヨガ
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E6%9C%9D%E3%83%A8%E3%82%AC-1/

学生時代に戻れるハタヨガ@K YOGA表参道

金曜夜のMaki先生のハタヨガソフト。ヨガ初めての方に、ベテランヨギに、お久しぶり！な人、体が柔らかくなりました～のヨギーニ。
それぞれの金曜の夜に、1時間だけご一緒した皆さんです。

一番よかったのは、いつもMaki先生のクラスにいらっしゃる方が、大学時代の友人を誘ってきて下さったこと。新しい方にお会いするのもうれしいけど、もっといいなと思ったのは、まるで大学時代に戻ったかのようなお二人の様子を見たことかな。

どんどん友人関係が塗り替わり、気付いたらサンショウウオ（井伏鱒二のね）みたいになってしまった管理人の私。レッスンの後、いっしょにスタバに出かける、二人の後ろ姿を見て、うらやましいやら、ほほえましいやら。

昔からの友達がいる人って。
例えば、高校に入った時に、おじいちゃんが買ってくれた万年筆を大人になってもずっと大事にするような人なのでは？自分では気付かないかもしれないけど、周りはそんな風に思ってます。

金曜夜のハタヨガソフト
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88/

リラックスバージョンのヨガも大事@K YOGA表参道

おなじみの後屈ポーズ、ブリッジの、リラックスバージョン。
　最近、口を開くと、「暑い」、「疲れた」としか言わない私たち。でも、疲れようが、ストレスたまろうが、何かしらしないといけないのです。だから、ヨガだけでも、この時期は普段の練習よりのんびりとね。
　ブリッジのポーズは、胸が開き気分が明るくなります。でも、腹筋や脚の内側をしっかり使い、腰を守りながら・・と、やること沢山。
（詳しい方法は、後日ＨＰにアップします）
　このポーズで、深い呼吸でリラックスと言われても、なかなか難しい。でも、「今したいのは、まさにリラックス」なときは、写真のようにブロックでサポートしてもいいと思います。
　休んだり、簡単バージョンで練習するのをよしとせず、一生懸命練習するヨギやヨギーニは、とってもステキだと思います。でも、そんな人こそ、そうするのが必要なんですよね。（うんうん、と思ってる、あなたですよ）
　モデルは日曜英語ヨガのクラス担当、Lisa先生。普段は弁護士として活躍しつつ、オンとオフのバランスを取るために、ヨガを続けているのです。
　ヨガスタジオでポーズを教わるのと同じくらい、ヨガの生かし方を教わるのも大事だなと思います。
Lisaの日曜英語クラス(日本語でもサポートするのでご安心ください)
ハタヨガフロー　1100-1215
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC/
ハタヨガソフト　1245-1400
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88/

「ゆりちゃん（仮）！結構しよう！」な木のポーズ

2015年のカレンダーを木のポーズで作ろう！企画は、少しずつ動き出したところです。

で、今日のメンズヨガでの会話。
Mizue先生：（生徒の方に）今度、写真を撮らせてねー
私：ウェアもこだわってね。
先生：メッセージの書いてあるＴシャツなんて、どうかな？
私：！！

何が、！！かというと。

妙齢のメンズの皆さん！
「ゆりちゃん（仮）！結婚しよう！」など、書いたＴシャツを着て、木のポーズを撮るのはいかがでございましょう？
で、その写真の載ったカレンダーを、クリスマスにゆりちゃんにプレゼントする。
どんなシャイなメンズものびのびと木のポーズを取っているときは、絶対絶対、素敵な笑顔のはず。ゆりちゃんも秒殺まちがいなし。

こんな感じで、いろいろ楽しめる木のポーズ。（意味が違う気もするけど）女子も男子も、参加してね。


メンズヨガはこちら
http://www.kyogaomotesando.com/クラス/メンズヨガ/

カレンダー企画はこちら
http://www.kyogaomotesando.com/yoga-talk/k-yoga-calendar-2015/

できなくなるのがこわい

疲れてるのに今日もヨガに行って、
レッスンの後、ほっとする。
できなくなるのがこわい。

何もせずにいると、できなくなる。
そんな経験が、沢山ある。

やってもできない以上に、
昨日までできたことが、
できなくなるのが、くやしい。

あなたや私がいくつであれ、
今日は去年より昨日より年を取り、
前はできたのに今はできないこと,
そればかりに気を取られる。
この先、自分は失う一方か？

そんな考えは間違っていると、
断言してくれる人もいないので、
自分で考えるしかなく、
目の前の何かをするしかない。

それが今できることだと、
自分で納得できたら、
もう少しだけ楽になれる気もする。

K YOGA 表参道の2015年ヨガポーズカレンダー：来年は木のポーズ

2015年のK YOGAカレンダーは、木のポーズで。モデル募集中です。
写真は、記念すべき第一号の木の彼女。

（Ｋ YOGAカレンダーって何?）
2014年版
http://www.kyogaomotesando.com/yoga-talk/k-yoga-calendar-2014/

2015年版
http://www.kyogaomotesando.com/yoga-talk/k-yoga-calendar-2015/


ヨガデビューして数か月とは思えないポーズに、いつも彼女と朝ヨガを練習するMaki先生も、とてもうれしそう。確かに、始めて2か月くらいで、後ろ姿が、とてもすっきりしたんですよね。

木のポーズのモデルをして下さる方は、スタジオでインストラクターにお伝え下さい。次のレッスンまでに時間がぎりぎりのときは、お互いに都合のいい別の時間にお願いするかもしれません。ご了承ください。

沢山の方の、ご参加をお待ちしています！

休日遅め朝ヨガで、お腹を鍛えました

今日のMaki先生の「休日遅め朝ヨガ」。
いつものウォーリア１じゃん？と思ったら、大きな間違いで。

今日は「ウエスト編」、ウォーリア１のポジションで、カパラバティという、お腹をしっかり使う呼吸でホールドしてるところです。

おなじみのポーズも、特にお腹に意識を集中するようにと、先生のインストラクションがあり、明日、いつもとは違うところが、筋肉痛かもしれない。

朝、レッスンの前から、賑やかだったスタジオ。
ちょっときつかったけど、不思議とのんびりした雰囲気のレッスン。
とても深く静かなシャバアサナの後は、また賑やかな女子トークに。

ヨガスタジオじゃないところにこそ、色々な生活のある私たち。
だけど、スタジオにいる間は、恐らく普段とは違う顔をしているんじゃないかと思います。

いつも、そんな眉間に縦じわのない顔でいられるわけじゃない。でも、眉間にしわを寄せない時間を持つこともできるんだな、とわかるだけでも、自分のキャパが広がった気がしませんか？

Maki先生の朝ヨガ、毎週月曜715ー815
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E6%9C%9D%E3%83%A8%E3%82%AC-1/

夜のハタヨガ、金曜夜1915-2015
http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%83%8F%E3%82%BF%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88/