寒い夜のシチューとシチューの鍋と陰ヨガの話＠K YOGA表参道

待ち切れずに口に運ぶと、火傷しそうになり、あわてて冷ますシチューのじゃがいも。お腹も温まって、これだけでもご馳走を食べた気になる、寒い日のシチュー。

外で食べてもいいけど、やはり家で食べるのがおいしい。今日はもう外にはいかないという時間に、ゆっくり食べられたら一番いいです。実際のところ、そんなのんびりした生活は、なかなか送れないとしても。

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そういえば、
濃いシチューを煮込む銅の鍋、銅板を大きな木槌で少しずつ叩いて形を作るんですよね？

縮んで固まった私たちの体を、広げるときも、似てませんか？

寒かったり、何かから逃げようと身をすくめたり、伸ばすための筋力が足りなかったり、
色々な理由で、縮んでいくあなたや私。

もっと伸ばせたら、手足の先まで温かい血液が流れるのに。
伸ばすことを選んだ、自分のキャパシティも広がるはず。

たっぷり時間を使い、体の端々まで目を配り、単調にも見える動きを続けることで、自分を広げていく。でないと、一旦伸びても、すぐ元に戻ってしまう。

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こんな時間と体の使い方をするヨガの一つが陰ヨガ。

あえて動かず、自分の重みだけで体を伸ばしていきます。
何もしない時間は、何もしないのではなく、じわじわ伸びていく時間なのです。

K YOGAでも、2月7日にTamaki先生の陰ヨガ、イベントレッスンがあります。
特に冷えとむくみにフォーカスして、ポーズを選びました。

伸ばすことで淀んだものが出て行く、体のすみずみまで温かさがめぐっていく。こんなあなたを楽しみにレッスンに来てください。（写真は、見ての通り、じわじわ伸ばしているTamaki先生です）

2月7日特別イベント：冷えとむくみに負けない陰ヨガ

義理や営業のチョコも-よろこんで受け取っていただたけるとうれしいです ＠k-yoga表参道

義理でも、営業でも、おいしいチョコは、やっぱりうれしくない？

そもそも義理じゃないチョコ（＝本命チョコ）は、計算上、一人当たり一つじゃないですか。

まあ、偏よりは仕方ないので、本命チョコと全く縁がない人もいれば、定員１名の本命枠に義理じゃないチョコが無数にエントリーしてる人もいますね。

一方、本命チョコだけあげる、という女子は殆どいないので、世の中に出回っているバレンタインのチョコの大半は、義理が営業ということ。

本命チョコは、もちろん大事にしてもらうとして、ここはひとつ、義理や営業のチョコも、よろこんで受け取っていただけるとうれしいです。

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写真は、K YOGAから１分の、See's Candiesのバレンタイン仕様のチョコ。

アメリカのチョコだけあって大きめ。香りや舌触りにこだわるヨーロッパのチョコもいいけど、個人的には、ここのチョコは、とっても好き。あっさりした後味で、いくつでも食べられる感じです。

よくアメリカのドラマで、テレビ見ながら、大きなチョコの箱を抱えて、ぱくぱく食べてる人いません？たいていものすごく太ってる。「それ、ポテトチップか？」みたいな。そこまでワイルドに食べるのは、絶対おススメしないけど。

空輸取りよせのお値段なので、大人買いに歯止めが効くのが、ある意味、助かる。今は、ラズベリー味のが美味しいです。試食させてくれるのもうれしい（笑

アフタヌーンティーの向かいにある、白い小さいお店です。わからなくなったら、ヨガに来た時、K YOGAスタッフに聞いてみてね。みんな知ってるから。

ここ、平らだと思ってた@K YOGA表参道

昨日の雪が残り、今日も寒い。
でも、晴れてて良かった、気分だけでも違うもんね。

雪が降ると、改めて気づくこと。
ここ、こんなに傾斜してたんだ～、平らだと思ってた～

道路からコンビニのドアまでの1メートルが、こんなに長いなんて思いませんでした。床面の素材が何しろ滑る。
とくに買い物帰りは、傾斜を降りるので、下を向きながら、神経集中。

コンビニに入るときに、「帰りは気をつけなくちゃ」と思ったのに、すっかり忘れてテイクアウトのコーヒーも買っちゃって。
ふう・・

こうして初めて、普通に立てること、普通に歩けることの意味を知るんだなあ。

ヨガでも、片足立ちや、写真のようなバランスポーズが沢山ある。一心不乱に練習し、終わった後に足元が落ち着いて、ほっとする。

でもそうじゃなくて。
バランスが取りにくいポーズをしているときこそ、気持ちはバランスを崩さない。

コンビニから道路までたどり着き、こぼさずに済んだコーヒーを持って、目的のビルに入ったら妙な達成感。エレベータを待ちながら、コーヒーをすぐに飲んでしまいました。

ヨガのバランスの話を思い出したのは、それからずっと後のこと。コンビニの前を歩くときに、思い出せたらよかったのに。

（写真は、水曜朝ヨガ、りいの先生のクラスです）

うああ-2015年が終わらないカレンダーだあ- @K YOGA表参道

2015年は終わりません！
12月31日がこないんです！

何がというと。
木のポーズのK YOGAカレンダー、2015年版・・・

写真などはゲラをきちんとチェックしたのですが、カレンダーの日付まではしませんでした。12月に31日が印刷されていません。
写真を撮らせてもらった中に、12月31日が誕生日の方が、いらっしゃいませんように・・
本当に申し訳ありません。

12月の差し替え分を、もらってきました。
既にカレンダーを受け取っている方も、これから取りに来られる方も、お渡しします。

その上で、ある意味、超レア、12月31日のないカレンダーも、どうぞお楽しみ下さい。

ネバーエンディングな2015年が、終わりたくないほどステキな年になりますように。

まだ春は遠いでしょ、と冬に疲れたあなたに。ハタヨガ＆フラワーブレス

寒くて動きが鈍くなり、肩こりがひどくなった。
動かないから、心身ともにたるんできたり。
もうすぐ春、と言われても、そんな実感はないし、お正月の華やかな気分も、もうなく、冬疲れしてる。

2月11日（水）は、りいの先生の「ハタヨガ＆フラワーブレス」のイベントがあります。まだ寒いはずだけど、ちょっと早めに春に向けて、デトックス＆リラックス。

レッスンは、しっかり全身の筋肉を使って動いて、汗もかくくらい。
体を内側から温め、老廃物も流し、体の隅々まできれいにします。
冬場に溜めこんだあれやこれやを、すっきり捨てられたら。

後半は、花が開いて閉じるような丁寧な呼吸、[フラワーブレス]で、
頭の中の要らないものも捨て、穏やかな時間を過ごします。

[フラワーブレス]は、りいの先生が、皆さんと是非ともシェアしたいという、呼吸のイメージ。
これから、木の芽も少しずつ大きくなって、
レッスンのときには、梅の花はもう咲いているかもしれない。
そんな時期に、ぴったりのクラスです。

少しきついかもしれないけど、その分、深いリラックスが待っている。
「何言ったところで、春はまだまだ」という人こそ、必要ないものを沢山持っているのでは？
（私も含め）

１２時には終わるので、午後をすっきり過ごせます。
水曜がお休みなのは珍しいし、平日の午後がぽっかり空いたような気分で、普段できなかったことをするのが楽しそう。

2月11日（水）
AM10:30-12:00
ハタヨガ＆フラワーブレス by りいの　（ビューティヨガ担当）
フィー：1800円
だいたい12名（男性もウェルカムです！）
下記のフォームからお申し込み下さい。

http://www.kyogaomotesando.com/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9/%E3%82%A4%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%88/

お勧めヨガ付き、お悩みアンケート集計結果発表！@K YOGA表参道

さて、今を遡ること2か月前、↓のようなブログをアップしたのです。2か月で約20人の人からレスポンスをいただきました。




「何とかしたい」こと、

第一位　
「 5　とにかく動いて、すっきりしたい」
57％、約6割の人がこう思ってるんだ～

第二位
「8　顔の手入れや、服に気を使うのが面倒になった」
これは48％、半数がこうなのか・・

第三位　（同率）
「2　会社のＰＣや家のテレビの位置が微妙で、肩や首が痛い」
「4　ストレスがたまってるけど、吐け口がない」
34％、3人に1人は、こういうお悩みなんですね。

K YOGAのFBやブログを見てくださる人は、なんとなく「体疲れました」より、「発散したい」のかな。

笑って賑やかにしてもOKなパワーヨガや、海外スタジオみたいなスピーディなハタヨガフローが人気なのも納得です。

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まだ、やってない人は、↓から、やってみてね。お勧めヨガもご紹介してます。メルアドいらないので、ゆるーくどうぞ。

ヨガマットの前に、サンタクロースが！@ K YOGA表参道

今朝の朝ヨガ、シャバアサナから、もそもそ起きあがってきたら。

ヨガマットの前に、サンタクロースが！




Maki先生がクリスマスプレゼントにと、チョコのサンタを置いてくれていたのでした。

「目が合った・・」という人も。
サンタクロースと目が合うチャンスなんて、一生に一度あるかないかでしょ。

こんな、お茶目なMaki先生、来月から産休にはいります。産休前の木のポーズも、二人分のパワーで。来月も月曜朝ヨガは続きますが、こちらのご案内は、又、後日。





話もどって。
朝ヨガのシャバアサナから起きるときは、その日、二度目の「おはようございます」のようなもの。プレゼントがおいてなくても、既に頭も体もすっきり。体が縮こまって、気分も滅入りがちな、寒い時期こそ、おすすめの朝ヨガです。

浮いてる！？ヨガで？@K YOGA表参道

日曜のハタヨガフロー、レッスン前に、くつろいだり、ねじったりしているところ。

Naomi先生のクラスは、いつもこんな風。斜めにマットを敷いて、先生も生徒も、少し向き合うように、座ります。
「みんなで何か、一つのもの、一つのことを見てもいいと思うんです」だそうです。

写真の一番奥はNaomi先生。
よーく見てみてね。
「おおっ、浮いてる！
やっぱり先生は違うっ」
と思った人。

すごいでしょ、じゃなくて。
それも、違います。
Naomi先生浮いてません。
片足を伸ばすストレッチをしていて、左足の前に、たまたまヨガブロックがあったのでした。

そう思ってなくても、つながるのがヨガ@K YOGA表参道

今日のハタヨガソフトの後、Riino先生とお友達のメンズのツーショット。

で上は、Riino先生がプロレス技をかけてるとこ。
じゃなくて。
脚、おなか、骨盤周りと女子が気になるパーツを鍛える女子向けポーズ（ビューティヨガで練習する、あれ）を、お試ししてるところです。

Riino先生のお友達で、ヨガの先生でもある、こちらの男性、さらに私のヨガの先生でもあるのです。つい先日まで、3人がつながるとは思ってませんでした！本当にびっくり。

仮に、あなたや私が一人だとして
つながりたくても
つながりたくなくても

つながるものはつながる
つながらないものは
つながらない

ひっくり返すと-ヨガポーズの不思議-k-yoga表参道

下向きの犬（with variation)、ダウンワードドッグのポーズは、どんなヨガのクラスでも、だいたい最初のほうに練習します。

手のひらと足の裏でマットをしっかり押して（踵は床に降りなくても可）、お尻はできるだけ上に、肘の間に耳。首もすくめず、伸ばします。

こんな風にベーシックなポーズだけど、やること沢山。あれこれ考えると、なんか呼吸がヘンだし。

Rock'N'yoga担当のTamaki先生が言うには。
「ダンダアサナをひっくり返してみて！」
下の写真を90度倒して見てみると。
なるほど！

ダンダアサナ（杖のポーズ）はベーシックな座るポーズ。
脚を前に出して、踵を直角に立てる。肩を楽におろして、背筋を上に。（腰が伸びにくい時は膝を曲げて、背骨を伸ばすほうを優先します。）背骨と一緒に足の裏からお尻が伸びます。

よく、レッスン中に、自分で観察するとか、気付きが必要、と言われるじゃないですか？それって、こういうことなんだなあ。

ヨガに限らず、いろんなとこで、こんなことある。