ドリシティ

誰しも自分のお気に入りがあり、スタジオでマットを敷く場所も、大体同じところになりますよね。
先日のレッスンで、先生が、視点を一点に定めましょう、この木目！と決めて視線を動かさないのもいいですね、と。
K YOGAの床は天然の杉材を張っているので、模様も色も様々。お気に入りの木目を探すのも楽しいかも。でも、場所を忘れてしまうと「ウォーリーを探せ」的状況になります。

明日からのK YOGA

K YOGA、明日は、朝ヨガ715-815、ハタヨガベーシック1030-1145。特にハタヨガは、基本のポーズをゆっくり練習しリラックスできます。GWでリフレッシュした人、働いた人、むしろ疲れちゃった人、どなたも歓迎です。

今週はイベントが3つ、
5月8日　PM1400～ルミエールフロアメソッドイベント「下腹をたるませない丹田力を鍛えるバレリーナのストレッチ」
5月11日　AM1030～陰ヨガ
5月11日　PM1400～Power Yoga Special。
お腹から目をそむけてはいけない季節もすぐだし・・

nori先生

K YOGA明日は、朝ヨガはお休み、1030～Power Vinyasa Yogaは通常通りです。GWの最後は、K YOGAのきれいな空気の中で身体を動かしてリセットしてね。

さて、今日、金曜朝ヨガ担当のnori先生の舞台を見てきました。
「色々考えちゃった」が、一言目の感想です。
幼稚園のぬいぐるみショー以来（いつの話なんだか）、舞台を見たことのなかった管理人は、他にも沢山、皆さんに話したいことが。でも、これはやはり見てもらったほうがいいと思います。
明日も舞台があるので、皆さんもぜひ。(先生はAキャストです）
http://ameblo.jp/ripple2013/entry-11503437948.html

すきま

ヨガのポーズで、ときに「xxを伸ばす」を「骨と骨の間に空間を作る」と表現します。
伸びたとは、空間がある、ということなんだ。
伸びて前に進む。
前に進めために伸びる。
伸びているけど隙間があるから、縮んで元に戻れる。
元に戻る余裕を持つために伸びる。

ルミエールフロアメソッド

K YOGA、来週は次の通りです。
5/6(月）1030-パワーヴィンヤサヨガ　（朝ヨガはお休み）
5/7(火）715-朝ヨガ、1030-ハタヨガベーシック
5/8（水）715-朝ヨガ、1400-ルミエールフロアメソッドイベント (夜のROCK'N'YOGAはお休み）
5/9（木）& 5/10（金）715-朝ヨガ
5/11（土）1030- 陰ヨガ, 1330-POWER YOGA SPECIAL

========
　ルミエールフロアメソッドはバレリーナが怪我の予防などのため、稽古前に行うストレッチで下腹が緩まないように支える力＝丹田力を鍛えます。
　5月13日からの昼・夜クラスの解雇に先立ち、5月8日水曜日（PM1400-1530）に両クラスのご紹介イベントを行います。（お申し込みはkyogastudio@gmail.comまで。）
　月曜夜クラスは発声法の基礎も学び、文字通り口先だけでない話し方を身につけ説得力が必要なプレゼンなどの場に役立てることができます
　劇団四季の舞台で主役も務めたMasaki Sato先生が講師を務めます。まずは5月8日にお試しください。

座った前屈

「昨日久しぶりにテニスしたけど、今日、全然体痛くないよ、まだまだ若いな～」と言った翌日、筋肉痛来ました。
は、よく聞く話で。
　ヨガでも筋肉痛します。でも、それは「夕べ飲みすぎて頭が痛い・・」と同じで、体が必要とする以上に、練習しすぎ。ヨガは無理のない範囲で、というのはそういうことです。

明日は、パワーヨガ1030～、メンズオンリー「ご飯を美味しく食べるヨガ」1330～。メンズクラスも基本はパワーヨガです。先生がしっかりリードしますので、みんな自分に無理のない範囲で練習できます。（とはいうものの、楽しいクラスは、つい頑張ってしまいますよね。土曜のクラスは特に笑えるし。）

写真は「座った前屈」、気分が落ち着くポーズです。体に無理のないやり方をHP（YOGATALK/ヨガポーズ解説）で説明しています。いてて、とならない範囲で楽しんでくださいね。

POWER YOGA SPECIAL

昨夜はPOWER YOGA SPECIAL第一弾、たのしーーーい。
レッスン後の写真撮影の様子を見ての通りです。
レッスンはちょっとハードでしたが、できないときは、わーとか言えばいいのです（いいのかな？）。
先生が二人いるので、ポーズの調整も細かく入り、普段以上に頑張れます。現地のスタジオでレッスンしているような英語のクラスも楽しい～。

5月11日午後にもう一回レッスンがあります。おかげさまでこちらもほぼ定員に近いので、参加希望の方は申し込みを急いでね。

夜のK YOGA

　ビジネスツールとしてのヨガを提案するK YOGA、当然、朝ヨガのイメージが強いのですが、夜はまた違うスタジオになります。
　表参道駅から2分の場所ですが、表通りに面していないので、とても静か。あえて何も置いていないスタジオに時計の針の音だけ響きます。
　ぴかぴかのネオンが気になることもありません。
　シャバアサナの時に灯りを消すと、ここはどこだったかと思うこと必至。
勿論、きれいな空気は1年365日、1日24時間もれなく付いています。

POWER YOGA

今日と明日の夜、Power Yogaのクラスがあります。
　今日はROCK'N'YOGA、ロックをBGMに練習する、すっきり！するクラス、明日はボストンのカリスマインストラクターを迎えてのPOWER YOGA SPECIAL.

　Power Yogaはその名の通り、動きが多く、少し敷居が高いように聞こえますが、無理な動きは少なく筋肉に負担もかかりません。K YOGAでは、この身体に負担がないということから、Power Yogaのクラスを多めに開講しています。

　決してベテランだけのクラスではなく、どなたもご参加いただけます。皆さんのお越しをお待ちしています。

お水の話

　K YOGAでは、レッスン前、2時間は食事を控えることをお勧めしています。頭を上げたり下げたり、お腹をねじったりするので、あまり気持ち良くないこともあるからです。

　でも、仕事の都合などで、食べざるを得ない、食べてしまった、ということも。空腹でレッスンなんて無理、と思う方もいらっしゃるのでは。その場合も、胃に負担の少ないものを少しだけ、バナナ１本とか、できるだけ早めに召し上がってください。

　管理人の私も、以前は、食べないでレッスンなんてありえないと思っていて。食べた直後に、レッスンに出たこともありました。が、すぐに言われていることの意味がわかりました（反省）
その後、食べずに練習に出たところ、レッスンに集中するせいか、空腹感はあまり気になりませんでした。

　一点だけ、水分補給は十分にしましょう。先生たちが言うのは「飲みたいな、と思う時には、既に身体は乾いています。飲む時も一度に、ごくごく飲むのではなく、ゆっくり少しずつ。」レッスンの間は、先生からも、都度お声かけします。だんだん暑くなるこれから、ご自分でも積極的に水分補給をお願いします。