おはようございます
行ってきました
8時に家を出て2時間ちょいで現地に到着
バタバタしない楽しむをテーマに
あと水分補給のデータを取るです
自転車🚴40キロラン🏃♂️10キロ
休憩入れてもう1セット
結果
1セット目
自転車40キロなくて38キロ
1時間50分
心拍数はかるバンド忘れてそんなには
上げずにマイペースで走った
推定発汗量1556
水分補給1500
ランニング10キロ
5分51秒ペース
58分36秒
推定発汗量638
平均心拍数143
休憩30分
2セット目
自転車🚴38キロ1時間41分
推定発汗量1568
水分補給1500
ランニング🏃♂️10キロ
5分51秒ペース
58分30秒
推定発汗量694
平均心拍数153
ゆっくり準備して11時スタート
スタートと同時に小雨だったのが
どしゃ降りになって自転車下りは
雨が顔に当たるのが痛いブレーキの
効きは悪くゆっくりな下りになる
去年走ったのを思い出しながらコース
チェックしながら走った
気温は22度で雨で濡れていたのもあってか
下りは肌寒さを感じた
タイムは関係なくまぐろペースで
どれぐらいのタイムがでるのか
発汗量はどれぐらいなのか試しました
ランニングに入って雨は少し小降りになり
雨は気にならなくなった
ランもタイム気にせずにまぐろペースで
走った
1セットまぁまぁの納得するタイムで終わり
昼ご飯嫁が作ってくれたおにぎり弁当に
プロテイン代わりのブロッコリー🥦に
ゆで卵2個食べた
雨で自転車ちょっと拭いたり着替えたりで
30分の休憩はあっと言う間で終わり休んだ
気分にはほとんどならずに食べてすぐに
2セット目スタートした
雨はほぼやんでいた
少し気温も上がったのか汗がだらだら出てきて
データ取りにはいいねって感じ
下りもそこそこ踏めてペースアップ
上りもちょっと踏んでみた
そこで思った
いつもまぐろが練習しているコースのほうが
きつく感じた
でもそこがトライアスロンの落とし穴で
ペース配分を間違うと足が吊ってしまう
しっかりと定期的に水分補給しながら
自転車🚴が終わりランに入った
なんか行けそうな感じがしたがマイペースを
守りながら最後3キロからペース上げた
最後1キロは終わりだと思った瞬間に
アドレナリンが最高に出たのかびっくりする
ぐらいのペースでゴールした
やり切ったがまだ休憩すればもう1セット
行けそうな気がした
たくさんの学びがあった
雨もあったがランのタイムが2セット目も
落ちてないのは今までの練習成果だと思う
1番勉強になったのはまぐろペースの走りに
する言うことそれで出たタイムが今の実力
タイムばかり気にしてペース狂ってまったく
楽しくない結果になる
トライアスロンが分かってない
３年かかって楽しくない結果も経験して
やっとトライアスロンの楽しさが見えて
きたかな
2セット終わり片付けして日和佐の海辺で
アイスコーヒーを飲んだ
時刻は18時20分ごろだった
1人旅練習は終わった
21時30分に帰宅
風呂入って22時過ぎに当然爆睡した
朝5時まで1回目が覚めたがすぐに爆睡
今は回復して書いてます
今日は9時から後輩の整体受けて元気になり
プール🏊♀️練習して昼ご飯
午後から嫁と両親の整体します
あと昨日のデータまとめまーす
どんどんまぐろは進化しているね
努力しているまぐろが大好き💕です
今日も段取り通りに充実させていきます