おはようございます
ひょんなことからある空き家の
草刈りをすることになって
まぐろの店の隣の空き家なんですが
２０数年前に１回だけ肩に吊って
ビーンって刈っていく機械を使った
ことがあってその時は楽しくて
草刈りやりたいなぁって思っていたら
話が舞い込んできて
雨が多い中一昨日の午後からと
昨日の午前中とたまたま予約が
空いててまた偶然に晴れ間が出て
刈りまくりでやっつけたのですが
一昨日は昼過ぎまで仕事満員御礼で
昨日は午後から満員御礼で家に帰ると
ヘロヘロで２日間２１時半から
寝てました
また予定が重なって店のエアコン
クリーニング５台頼んでいたので
エアコン下の家具をのけて
掃除をしたり終われば元に戻して
スッキリはしました
まだその間でキャンプ道具の整理して
これは余分やな今しなくてもいいのだが
気になったら動くんだな
２日間暇なくまぐろ動きまくりで結果
舌にけんびきが２個できて
両腕が機械を使ってパンパン
肩も背中もやで
睡眠はしっかりと取れているので
しんどさはそんなにないけど
筋肉の張りはいつもの練習で張って
くる場所と全く違うので
あーこうなるんだと学びあり
あとね草刈りがこんなに体力使うとは
慣れてないこともあるのだが１時間しか
もたない１時間おきに休憩して初日は
３時間２日目は２時間半で終わり
練習してて体力には自信があったけど
部門が変わればこうなるんだと学び
１番勉強になったのは水分補給と
気温との対応やな
半端ない汗で１時間して水分補給
していたのだが間に合ってなかった
終わると足が吊りまくり
腕から手の指まで吊りまくり
尿はまっ黄色であーなるほどな
練習だろうが草刈りだろうが
汗の量で対策を打たねば
こうなるんだな
ほんままたまた今更なんだけどね
ちょっと草刈りをなめていたな
ひょっとしたら海の中でも汗かいて
いるのかもしれないな
動く量と汗の量で水分補給を考える
冬の山も汗はそんなにかいてる
イメージはないけど動く量で考えて
摂るんだな
人によっても違うと思うから自分の
データを取らないとね
乾いてから飲んでいたのでは
間に合ってない言うことですね
あの汗の量なら１０分か１５分おきに
摂ってないと間に合わないのだと
お腹の中がぴちゃぴちゃ言うぐらい
摂ってちょうどいいかもしれない
あとどのタイミングで食事を摂って
いるかも関係してくると思う
水分補給に食事面にあと塩分補給やな
練習してたら喉が渇くまで飲まない
ことが多いから時間で補給しよう
１５分ごとに塩分タブレットに
水分補給しよう
まずは海から上がれば３０分だから
２００㏄飲まないとな
２００㏄がどれぐらいの感覚なのか
実験してみます
自転車は１時間半ぐらいなんで
１５分で６回の補給になる
２００㏄で１,２リットルやな
ちょうど６００㏄のボトルが２個
自転車に乗るのでちょうどいいね
ランは必ずエイドで補給する
先月ぐらいに筋肉が増量してまぁまぁ
バテない身体ができてきて水分は適度に
摂って心拍数を重視して走るって
言ってたけど今回の草刈りで学んだ
まずはしっかりと水分補給をして
心拍数を見ながらどこも吊らずに
完走ですね
いやー良かった
高松トライアスロン前にほんま
水分補給の重要な学びがあって
ほんま
また書くけど水分補給のことなんか
今更なんだけどね
でも草刈りの話が舞い込んできたとき
一瞬考えたが受けてやって動いてて
良かった
動かないとこういう学びもないよな
今日は仕事午前中忙しく午後からは
夕方まで少しのんびりでどうしよう
プール練習行こうか休もうか
明日は日和佐トライアストンの
試走に行くので絶対に休めたほうが
いいよな
でもかるーくプールで泳ぐのも・・
昼ごはん食べてから決めます
今からストレッチして仕事準備します
動いて休んでメリハリや！！