おはようございます
朝はまだ肌寒いですね
小豆島の旅館でひんやりした
風に当たりながら書いています
まぐろはガーミンと言うメーカーの
腕時計をしているのですがこいつが
優れ物で練習内容は当然全て管理で
全て数字が残って行きます
練習内容を決めて行くのに凄く
役に立ちます
健康管理もしてもらってるのですが
いっぱい操作方法があって
まだ使いこなせてないのは分かって
いるのですが
今まぐろがいいねと思って参考に
しているメニューで今のところは
十分なんですが
その中でボディバッテリー言うのが
あって睡眠中にどれだけ充電できるて
いるかみたいな感じで数字で出てくる
あと睡眠スコア言うのもあって
何時間寝て睡眠中の内容が出てくる
他いろいろといじればいろんなことが
できるようですが今はこの２つを重視
しています
相手は機械なんで要領が分かれば
ボディバッテリーの数字の上げ方は
分かってきます
けどどこでどう判断しているのか❓
腕時計は寝るときもしているのですが
う～ん脈で判断しているのかな
なんだろうと不思議です
まずお酒を呑んで寝ると数字は
上がらない
布団に入る前まで動いていたら
上がらない
お酒呑まずに布団に入る前に
２時間ぐらいじっとしてテレビ
見て布団に入ると数字は上がる
睡眠時間はまぐろは最低６時間以上
寝ないと上がっては来ない
睡眠スコアも悪い
正解だよな
お酒呑むと食事時間は長くなる
内臓は残業をするようになる
仕事忙しく帰るのが遅くなり
遅い時間の食事でお酒呑んで
食べ終わったら風呂入って
出たらアイス食べて布団に入る
ずっと動いているよな
数字は上がらない
だってさ充電する時間が身体も
内臓もないよね
睡眠は大事です
睡眠中に身体の修復が始まります
でもバタバタしての睡眠は浅くて
修復ができない睡眠なんだと思う
色々と時計に勉強させられている
良い睡眠取るには寝る前に身体を
休めてやらないと行けない
バタバタするな！！
早めの晩御飯にしないと内臓も
休まらない
寝る前にぼーっとして頭に内臓に
身体と寝る準備をさせる
眠たくなって布団に入る
これで良い深い睡眠ができる
ボディバッテリーは上がる
ようするにバタバタするな
昼間はしっかり働き練習して
夜はしっかり身体に頭に内臓を
休めなさいメリハリつけなさい
言うことやな
でもねたまにはだらだらお酒も
呑みたいし遅くまでテレビも見たい
時もあるよね
まぁどこまでどうやっていくか
アスリートでもないし
メリハリつけてやな
やれる範囲で目標に向かって行く
常に意識しておくことが大事やな
バタバタ
ダラダラはしないように
心掛けて行く
バタバタはねこの腕時計のお蔭で
気付いたね予定を詰め込み過ぎは
疲れる
時間に余裕持っての予定を立てる
ことにした
バタバタまぐろは止めます
どーんと構えたまぐろになります
還暦迎えてバタバタちょこちょこ
動く小魚のような動きは止めます
太く大きくどーんと構えて
何事にも動じず冷静に動く
余裕がないとあせるしミスも増え
トラブルも起きる
バタバタまぐろ終わり
今月からニューまぐろです
あせらず楽しくやね
段々と意味が分かってきました
毎日ボディバッテリー上げれる
日常生活を送る努力をして行きます
体調が良いと幅広く動けて
仕事も練習も納得できる内容に
なります
さぁそろそろ出航の時間
帰る準備します
ちなみに昨日のボディバッテリーは
９１でした
１００が完璧なんでかなり良い
状態ですね
今日はスイム練習行く時間が
取れるのでドンと構えたまぐろで
泳いできます