今の世の中、いろんなことに世知辛いことも多いかと思います。
なかなか心休まらず、そうなると呼吸が浅くなってしまい、睡眠の質が落ちてしまったりします。
深い呼吸は副交感神経の働きを良くする効果があると言われています。
ですのでリラックスしたい時は深呼吸、とはよく言いますよね。
実は冷静になりたい時等に深呼吸を、と言いますが、時と場合によっては逆効果の時があります。
リラックスした状態は冷静とはちょっと遠く、この状態から更に冷静になるために深呼吸は、リラックスを深めてしまい、心が穏やかになりすぎておおらかになってしまいます。
冷静な判断はある程度の緊張感も必要ですから、少し交感神経が働いていた方が良かったりします。
ただ、寝る前は深い呼吸ができるといいですね。
寝ている時も深い呼吸ができるともっと良いです。
と言うことで、通常のトレーニングの中に呼吸のトレーニングも時々組み込んだりしているのが当ジムです。
気になった方、是非一度、相談でも良いので当ジムに訪れてみてください。
