女性の方の大半は「筋トレはしたいけど体を太くしたくない」と仰います。
その気持ち、よくわかります。
「筋トレしても太くなんかならないよ」
と言う人に嫌悪感を持つ気持ちも分かります。
筋肉質の感じが出ないようにしたい、という風に思っている方もいらっしゃいます。
まあ、難しいところではありますが、出来るだけご要望に応えるようにメニューを考えております。
実際の所、筋トレだけだと太くなります。
筋肉がついて太くなるのではなく、筋肉が回復をしようと「水分をたくさん使う」が故のむくみからです。
そう言う方は週に3～4回ではなく、週に1回ぐらいの筋トレでも十分かと思っています。
もっと良い方法は、週に1回筋トレして、その後にむくみを改善するオイルマッサージをすると太くなるのを防げます。
ただオイルマッサージをしてむくみを改善すると筋肉質感が出てきますが、これを嫌がる人もいれば好む人もいますね。
当ジムも昔は筋トレの後にオイルマッサージサービスをやっていましたが、そこまでこだわる方もいなかったので今はそのサービスは廃止しております（要望があるようでしたら要相談ですが女性のみです）。
要は「筋トレはしたいけど体を太くしたくない」と言う人は、今の体型を変えたくない、または綺麗に細くなりたい、なんですよね。
そこを見誤って筋トレの指導をしてしまうと「筋トレすると足が太くなるから嫌だ」という意見が出てくるのではと思います。
現実問題は難しいですが、例えば筋トレは週1でそれ以外は有酸素運動や太極拳、ヨガ、ピラティスなどの運動をすれば、案外今の体型を保てる可能性があります。
可能性があるだけで、それでうまくいかない人も多々いますので（見てきた結果）、実際に筋トレをやっていきながら、後は実際にご自身が何を望んでいるのかを明確にしていき、自分の要望に応えるようなトレーニングなり運動をするのが良いかと思います。
ご自身がご自身の要望が分からないのであれば、我々トレーナーがそれを知る術はありません。
でも、一緒に探すお手伝いをすることはできます。
例えば当ジムでは
と言うようなサービスも行っております。
一度いろんな言葉や思いをアウトプットすることで、自分自身で何かを見つけられるかも知れません。
それが「筋トレは必要なかった」それでもいいんです。
自分で何か見つけることが大事だと思います。
また、実際に筋トレをやりながら考える形でも良いと思います。
当ジムでは通常のパーソナルトレーニングのサービスも展開しております。
実際に動きながら答えを求めていっても良いと思います。
「筋トレはしたいけど体を太くしたくない」
は出来ますし、わざわざ太くする必要もないです。
気になりましたら当ジムをお訪ね下さい。