を挟みましたが（↑続くかもですが）、日々の過ごし方にも戻ります。
日々の過ごし方61は夕方 睡眠 ２. ３つのドーシャと睡眠との関係③
日々の過ごし方62は夕方 睡眠 ２. ３つのドーシャと睡眠との関係④
日々の過ごし方63は夕方 睡眠 ２. ３つのドーシャと睡眠との関係⑤
日々の過ごし方64は夕方 睡眠 ２. ３つのドーシャと睡眠との関係⑥
日々の過ごし方65は夕方 睡眠 ２. ３つのドーシャと睡眠との関係⑦
日々の過ごし方66は夕方 睡眠 ３. 不眠と寝過ぎの対策
日々の過ごし方67は夕方 睡眠 ３. 不眠と寝過ぎの対策②
夕方 睡眠
４. 要点
アーユルヴェーダの説明をまとめると、
睡眠について次のことが大事だと言えます。
１. 規則正しい睡眠することは寿命を延ばし、健康をもたらす。
２. 標準睡眠時間は、ヴァータが優勢な人で8〜９時間、
ピッタが優勢な人で7〜８時間、カパが優勢な人は6〜７時間である。
３. 冬は睡眠時間を少し（30分−１時間）減らす方がよい。
夏は夜が短く、夜間の睡眠時間が少なくなるので、
昼に少し休息をとる方がよい。
４. 快適な寝室で、好みに応じて落ち着かせる香りを利用し
気持ちよく眠れるような環境を整え、それを習慣にすること。
５. 不眠症の人はオイルマッサージ、足の裏のマッサージをすること。
寝る前にコップ１杯の温かい牛乳を飲んで緊張感をとり
心をリラックスさせること。
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昨日は長野県伊那市で
氣トトノウじかん〜
瞑想の会🧘♀️
新しい人もお迎えして
無事にできました✨✨♪
お茶の部屋🍵で瞑想してから
お抹茶🍵いただく💓
また違った感覚で美味しかった😋
そのあとのランチも
ステキな場所で
お食事にも
愛が詰まってた❤️
藤田嗣治 作品展もやってたよ✨✨
今日は夏至だからか？
みんなこれからの未来を感じる瞑想を
各々してて
すげーーー✨✨✨✨♪
ってなったよ💓🥰
今 明確に欲しい未来を決める❣️
ことが大事だって✨✨
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