を挟みましたが(↑続くかもですが)、日々の過ごし方にも戻ります。
日々の過ごし方61は夕方 睡眠 2. 3つのドーシャと睡眠との関係③
日々の過ごし方62は夕方 睡眠 2. 3つのドーシャと睡眠との関係④
日々の過ごし方63は夕方 睡眠 2. 3つのドーシャと睡眠との関係⑤
日々の過ごし方64は夕方 睡眠 2. 3つのドーシャと睡眠との関係⑥
日々の過ごし方65は夕方 睡眠 2. 3つのドーシャと睡眠との関係⑦
日々の過ごし方66は夕方 睡眠 3. 不眠と寝過ぎの対策
日々の過ごし方67は夕方 睡眠 3. 不眠と寝過ぎの対策②
夕方 睡眠
4. 要点
アーユルヴェーダの説明をまとめると、
睡眠について次のことが大事だと言えます。
1. 規則正しい睡眠することは寿命を延ばし、健康をもたらす。
2. 標準睡眠時間は、ヴァータが優勢な人で8〜9時間、
ピッタが優勢な人で7〜8時間、カパが優勢な人は6〜7時間である。
3. 冬は睡眠時間を少し(30分−1時間)減らす方がよい。
夏は夜が短く、夜間の睡眠時間が少なくなるので、
昼に少し休息をとる方がよい。
4. 快適な寝室で、好みに応じて落ち着かせる香りを利用し
気持ちよく眠れるような環境を整え、それを習慣にすること。
5. 不眠症の人はオイルマッサージ、足の裏のマッサージをすること。
寝る前にコップ1杯の温かい牛乳を飲んで緊張感をとり
心をリラックスさせること。
•*¨*•.¸¸♬︎•*¨*•.¸¸♬︎•*¨*•.¸¸♬︎
昨日は長野県伊那市で
氣トトノウじかん〜
瞑想の会🧘♀️
新しい人もお迎えして
無事にできました✨✨♪
お茶の部屋🍵で瞑想してから
お抹茶🍵いただく💓
また違った感覚で美味しかった😋
そのあとのランチも
ステキな場所で
お食事にも
愛が詰まってた❤️
藤田嗣治 作品展もやってたよ✨✨
今日は夏至だからか?
みんなこれからの未来を感じる瞑想を
各々してて
すげーーー✨✨✨✨♪
ってなったよ💓🥰
今 明確に欲しい未来を決める❣️
ことが大事だって✨✨
ご訪問いただきありがとうございます
いいねもフォローも
とても励みになっております。
ありがとうございます