【人生最後のダイエット7ヶ月目】太ももが細くなった道具

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猿アラフォー夫氏

牛アラフォー妻（きりもち）

猫高2.　長女

ねずみ小4　次女

の4人と、デグー様1匹のきりもち家ですハムスター

 

実生活では誰にも言えないリアルなお金のことや、

日々のことをお金にからめながら書き綴っています。

あ、子育ての悩みも。

 

お暇なとき、覗いていただけたら幸いですニコニコ



おはようございます！

きりもち　です筋肉



GWを明けてからはじめたダイエット………

7ヶ月目にして、とうとう大台の−10kgに到達しましたーーー＼(^o^)／


67.8kg→57.0kg
160cm
BMI　22.3

−10.8kg
✨＼(^o^)／✨


2ヶ月ほど1kg減るかどうかをゆらゆらしていたのですが、気づけばぐっと58kg台から57kg台に変わっていましたニコニコ

食べなかったり食べすぎたりという極端な生活をしていなければ、本当に徐々に減っていきます!!!!!

ダイエット頑張ってる皆さん、自分の生活を信じて貫いてください!!!!筋肉キラキラキラキラキラキラキラキラ
こんな万年ダイエッターでもとうとう結果を出すことができました笑い泣き


−10kgは途中経過とはいえ嬉しいし、変化も大きいですおねがい
以前も書きましたが、服が入る入る　笑
ボトムス系はちょっとズレ落ちるくらいにニコニコ
まぁ、ゴムとベルトの力を借りてそのまま着続けてますが真顔

頑張ったご褒美にちょっと買っても罰は当たらないかな〜ラブ



私がやったダイエットの「まさしくこれ!!!!」というのが漫画であったので載せておきますピンクハートピンクハートピンクハート

これを人生最後のダイエットにしたいわけです。

Q　何が一番大切か。

A　無理しないこと

終わりの見えないダイエットでも続けられるくらい無理のないものを。
やっぱりこれに尽きますねおねがい

きっと目標体重になれば少しの生活の変化はあれど、基本的な生活を変えることはないでしょう。
「苦」を感じてしまったらダイエットを辞めるのではなく、緩めていくくらいでもいいんじゃないでしょうか🤔

なんでも0か100かではなく、20,50,70と、色んなバージョンがあったらいいですよねニコニコ


ちなみに、この漫画↑と違うことは

糖質＋脂質も制限していないこと
（洋菓子や揚げ物）
夕食が一番カロリーを摂っている

ということでしょうか。

栄養バランスは悪くはないというのを前提にね。
（子育て中ですし）

漫画よりさらにズボラダイエットだな……と思います滝汗



前置きが長くなりましたお願い

今回のダイエット、運動をほぼやっておりません滝汗

自転車で行くところを時々歩いて行く程度……真顔

でも、少し簡単な何かやりたいな……と思っていたとき、インスタで流れてきたんです。


 

 

こういう器具が!!!!


私、幼少期から本当に足が太くて笑い泣き

太ももなんて股ズレの定番　笑

最近は3分丈のレギンスを履いておかないと大変なことになっていましたおいで



 

 1分丈じゃダメ🙅

絶対3分丈!!笑



まぁ、それが、ダイエットを初めて太もももサイズダウンしてきたんですよね。

が、やっぱり気になる……


そんなときインスタで見たんです。↑

で、その時は無知だったので、その器具などを調べていったら


どうやら内転筋を鍛えると太ももが細くなるのだとかびっくり


しかも、この内転筋を鍛えると、骨盤も支えられて腰痛予防や軽減にも繋がると拍手拍手拍手


さらにさらに、O脚も改善。

変形性膝関節症などの予防にもいいのだそう。


https://co-medical.mynavi.jp/contents/therapistplus/lifestyle/beauty/18849/

 
内転筋を鍛えるメリットは？おもな役割やおすすめ筋トレメニューを解説 | セラピストプラス | 医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報文：内藤 かいせい（理学療法士）内転筋を鍛えるとどのようなメリットがあるのか、気になる方はいませんか？内転筋は太ももの内側にある筋肉で、股関節や膝の安定性を高めたり、足を引き締めたりする働きがあります。この記事では、内転筋のおすすめの筋トレメニューやトレーニングの際に意識すべきポイント...リンクco-medical.mynavi.jp


もちろん器具を使わずに筋トレもできますニコニコ

ただ、今までも筋トレって続いたことなくて……


この器具の1番の利点は、だらけた姿勢でできるところなんですよね笑い泣き

ソファに横になりながらできちゃう。

これ書きながらやっております　笑




で、これ欲しいなぁーーと、ダイソーをブラブラしていたら……なんと、あったのです!!!!!




お値段、驚異の200円拍手キラキラキラキラキラキラ



これは試す価値ありひらめき


早速購入して、10日ほど毎日トータル10分くらいかな？

適当にやっております。


そしたらですよ………


太ももサイズ

53.5cm→51.7cmにサイズダウンポーン

10日で−1.8cm!!!!ポーンポーンポーン


本当に鍛えたことがなく、内ももとかプヨンプヨンだったので最初の効果がすごいのだと思いますが………



これはすごい!!!!


ぜひ試してみてくださいラブ!!!!!




ちなみにダイエット開始前は59cm以上

（正確には5月の記録はなかったので、過去のダイエットノートから）


8月の59kgのとき太ももが54cmでした。

9キロで5cm細くなっておりました。


んで、

トレーニングを開始したくらのときが53.5cmで今日が51.7cmだっので……確実に筋トレ効果ですよね驚き

本当に筋肉なかったんでしょうね　笑

あと、むくみなんかもとれたのでしょう!!



どんどん太ももがスッキリしていくのを実感しています拍手キラキラキラキラキラキラ



生活面で驚いたことは、椅子に座った時に膝が開かないポーン!!!!!!

よく、綺麗な座り方とかで膝をつけて座りますが、これがキツイ。

でも、これをやりだして、膝が普通につくんですよ!!

面接前の学生は内転筋を鍛えるべきです物申す



ソファに横向けに座ってだらけているときに効果的に筋トレできるのが本当に私に合ってました！！！


ただ、ダイソーのものは簡易的な作りなのでね。

最初はキツかったのですが、最近はちょっと物足らなく感じるほどです。


あまりにも効果があったので、↑のちゃんとしたものが欲しいのです飛び出すハート


夫氏が落ち着いたら検討しようかと！

（ピーク時程ではありませんが、まだ微妙な雰囲気ですショボーンアセアセアセアセ）




ただ、ふくらはぎは全然なので……それぞれにあった筋トレの必要性も今さらながら感じているところですニコニコ



↑の漫画にはフラフープもいいと書いてましたニコニコ


 

 

これは家にあるので、無理のない程度に取り入れていこうかなひらめき





でも、どんなに痩せても夫氏が元気ないとなんだかなぁーー悲しい悲しい悲しい


あんなに痩せろ痩せろ言ってたのにチーン

一緒に喜んでくれなきゃ……痩せる意味が見出せません悲しい


まぁ、健康のために続けますがね。


ホント、1番は家族の笑顔。



心配でこちらも色々とやられてます　笑


でも本当にお金が大切ということも切実に感じました。

貯蓄云々でもないんですよね。

Fireとかなら問題ありませんが。


全部大切にしていきたいですね。




ではではバイバイ

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