豆乳ってニキビに良いの？

2022年09月09日(金)

テーマ：■ニキビ

茨城つくば・牛久

茨城ニキビ・ニキビ跡専門サロンキレイツ

大澤です。　

本日は皆大好き（そんなことない？）豆乳のお話です。

豆乳ってニキビに良いの？

よく聞かれるこの質問についてお答えしますね。

結論から言いますと
サロンでは日常的に飲むことはおすすめしていません。

理由としては大きく3つ

①豆乳を飲むことでホルモンバランスが乱れる方がいる事

②豆乳に含まれている成分は皮脂分泌を促す効果がある事

③豆乳には体を冷やす効果がある事

①については、ニキビに良い食事改善をおこなっていく時

納豆や大豆製品は毎日の食事に比較的登場しやすく、豆乳をプラスすると過剰になりやすいからです。

そんな観点から繰り返すニキビに悩む方にはおすすめしていません。

とはいえ、豆乳には血糖値を下げる効果や栄養も豊富
例えば、オーツミルクやアーモンドミルク（無添加・砂糖不使用）がない時の代替品にしたり
お料理に使う程度はあまり気にしなくて良いかなと考えています。

ニキビに良いと思って『毎日』摂っているという方は

先ずは1ヶ月やめてみてください。

ちなみに調整豆乳は

ジュースやお菓子を摂るよりも体に良いですか？という質問も良くいただきますが

良い、とは言えないと思います。

選び方によっては、我慢せずに食べられるお菓子もありますよ。

調製豆乳はあくまで嗜好品としてお考え下さいね。