宇宙理論　〇〇に気がつくをやればいい話

◎はじめましての方はこちらを見てね

夢を持つ女性の（自分）人生経営を支援するプロ
夢叶屋アンディことなかはしさちこです

今日もビジネスにプライベートに役立つ
宇宙理論や引き寄せ法則や波動法則を活用して
夢叶の極意をお伝えしていきます

昨日受講生さんから頂いた質問に
「やりたいことが出てきて
それを考えるのも左脳は使わないのですか？」
という質問がありました

これね
混在しますね

私がお伝えしている
セルフ・ダイアログ®を活用しながら
紐解いていきましょう

無意識でいるときの思考状態に気づく

私達はなにか出来事があったとき
無意識で瞬間にその出来事についての
勝手なストーリーが始まります

例えば「りんご」が目の前に置かれたとき
わざわざ
これは赤い
どうやら食べられそう
触っても大丈夫かな？
そんなふうにかんがえないでしょ

これが「自動思考」
無意識レベルで「りんご」と認識しているからです

無意識の認知「自動思考」

私が開発した
感情言語化パーソナルトレーニング
セルフ・ダイアログ®
この中で
認知行動療法を活用しながら
自動思考の仕組みをお伝えしています

先程の「りんご」の事例のように
出来事について
私達の脳みそはスーパーコンピューターだから
わずか０．２秒でこれまでの出来事を検索して
一番近い経験（過去記憶）を引き出してきます

その引き出してきたことを
精神医学で「認知」といいます

この無意識レベルでの認知を
自動思考というのですね

認知に影響を与えるスキーマ

スキーマって知ってますか？
心理学の世界で引用されます

結構難しいから
コトバンクのリンクを

スキーマとは？意味や使い方 - コトバンクデジタル大辞泉 - スキーマの用語解説 - データベースの構造。データの種類や大きさ、他のデータとの関連など、定義した仕様や設計を指す。

kotobank.jp

簡単に言うと
自動思考に傾向や癖をもたらす潜在的な価値観や知識のことを
スキーマと言います

自動思考とスキーマでそれぞれの認知が出来上がる

受講生さんに人の数だけ考えてることも違えば
受け取りも違いますよ～と話しますが

みんな脳みそついてますからね
「あーーーー今日脳みそ忘れた」って人はいません

ってことは
この自動思考とスキーマは人の数だけ存在します

認知は過去記憶でできているので
りんごが「赤」って思っている人は「赤」だし
りんごが「青」って思っている人は「青」でしょ

これが自動思考とスキーマの影響ってやつです

自動思考に気づく

私達は生活していて
この自動思考に気がついていないのですよ

自動思考が発動するのが普通だから

一般的というか当たり前だから
これが仕組みなんです

再び認知行動療法の図を

これはどの人類もこの仕組みです
出来事に対して認知が起きる
これは抗えません

認知に自動思考が発動ですよ

この自動思考が過去の出来事により
「ネガティブ」に傾向しやすい人がいます

過度なストレスからマイナスの判断に傾向しやすい人

こういう状態を「認知のズレ」といいます

図解　認知のゆがみを直せば心がラクになる (扶桑社ムック)

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マンガでやさしくわかる認知行動療法

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認知のずれの代表的なもの

1. 白黒思考(物事を白か黒かではっきりさせないと気が済まない)
2. 過度な一般化(十分な根拠もなく、それを一般的な法則だと思い込む)
3. フィルタリング(良い部分を無視して、悪い部分だけ見てしまう)
4. マイナス思考(全てをマイナスに捉え、自分や他人の価値を下げる)
5. 結論の飛躍(根拠もなく結論付け、それ以外の考えを否定してしまう)
6. 誇大視と過小評価(自身の問題を必要以上に大げさに捉え、長所や魅力を低く捉える)
7. 感情的決めつけ(嫌なものは嫌、ダメなものはダメと感情で決めつける)
8. すべき思考(「～すべき」「～しなければならない」と脅迫的に思う)
9. レッテル貼り(自分や挫折した人にネガティブなレッテルを貼る)
10. 自己関連付け(自分に関係がないことでも自分に責任があると思ってしまう)

これは検索したら出てきますよ