ダイエット中でもついつい間食したくなりますよね
今回、間食で食べても大丈夫な食べ物ランキングをご紹介したいと思います
＊間食ダイエット
間食は食べるものによっては痩せやすい体を作ってくれる効果があるんです。
＊間食注意
・間食に高カロリーのおやつは禁止
・脂肪が増えてしまう糖質が高いもの
・空腹時間をできるだけ作らない
・１５時に食べるのがおススメ
＊コンビニランキング
１、あたりめ
カロリーが少なく、何回も噛む事によって
満腹中枢が刺激され満腹感を感じられます。
２、コンブ
低カロリーで食物繊維やたんぱく質が豊富に摂取できます。
３、ビーフジャーキー＆ソイジャーキー
味がありあたりめ同様かたく弾力があるので満腹感が出ます。
４、ヨーグルト
乳酸菌が豊富なヨーグルトは体の内側からきれいにしてくれます。
便秘解消にも良いとされています。
５、ミックスナッツ
ナッツには良質な脂質が含まれており脂肪燃焼効果があります。
その他にも、アンチエイジング効果や便秘解消などの効果が期待されます。
６、大豆お菓子
大豆には女性を綺麗にする成分が含まれているので体のバランスが良くなります。
７、甘栗＆サツマイモ
とても食物繊維が豊富で便秘解消の効果があります。
満腹感も期待できます。
８、こんにゃくチップス
噛みごたえがあり低カロリーなので罪悪感なくたくさん食べれます。
９、ドライフルーツ
食物繊維やミネラルがあり、様々な種類によって貧血予防や便秘解消効果があります。
ドライフルーツは栄養がたっぷりなので間食におススメです。
１０、ゼロカロりーゼリー
量がたくさんあるのにゼロカロリーなのでおやつにはおススメです。
種類もほいう負なので飽きずに食べることができます。
１１、ポップコーン
食物繊維がおおく含まれており少量でも満腹感を感じられる食べ物です。
キャラメルなどは選ばないこと。
１２、チーズ
栄養価が優れているのでダイエットには抜群の食べ物です。
脂質燃焼をしてくれる成分がおおく含まれていて満腹感もあります。
１３、７０パーセント以上のチョコレート
カカオが高いとダイエット効果に適されます。
ポリフェノールがたくさん入っており、食べすぎ防止の効果もあります。
他にも食べると体に良い食べ物はたくさんありますので
その日その日に自分が食べたい低カロリーな食べ物を選んで間食してみてはいかがですか