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おやつを食べたら普通太ると思いますよねDASH!

ですが、実はおやつを食べても太らない時間があったんです!?

 

15時は太らない時間

ビーマルワン(BMAL1)というタンパク質が脂肪細胞に脂肪をため込む働きをします。

その働きでため込む時間とため込まない時間が変わるのです。

その時間が15時ごろと言われています。

 

15時は体温が高い

人は、15時~18時の間が一日の中で一番体温が高くなる時間です。

なので、カロリーが消費しやすい時間だと言われています。

 

時間によって代謝の活動が変わる

肝臓 (朝、、、午前8~11時頃)

体内で吸収された栄養素を様々な形に変換する

胃 (昼、、、午後12時~午後16時頃)

食べ物をため込み、消化する

膵臓 (夕、、、午後3時~午後18時頃)

血糖値をコントロールする

 

15時以外の時間帯

食事をする10分~30分前がおススメ◎

食事前に食べることでお腹が満たされている状態から食事を始められるので

食べ過ぎを防ぐ事が出来ます。

 

食べたらいけない時間

・夜の22時~26時は食べたらいけない時間。

 寝る前は消費をしないので太りやすくなります。

朝起きてすぐ・運動する前後

運動で牛なた栄養素や体力などを取り戻そうとするので吸収しやすい体になります。

 

 

おやつは食べても良い時間に食べることをおススメします音譜

 

 

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