こんにちは。
岐阜の猫背・Ｏ脚改善！姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美です。
昨日の記事では、
ポッコリお腹を解消するためには、
腰（骨盤）を立てることお伝えしました。
自己チェックをして、
「私・・・ポッコリお腹だ・・・」
と認識したらどうしますか？
１、腰を立てるためにはどうしたらいいのかを考えるそしてやってみる！
２、あーあ・・・。嫌になっちゃうな～（思っただけで終了）
１を選択したあなたのために、
腰を立てるためのエクササイズをご紹介します。
1を選択した方と、２を選択した方の体型の差は、
何年後に明らかになります！！
まずは胡坐または正座ですわります。
１、腰を反らせます。
２、今度は腰を丸めます。（腰を落とす）
これを繰り返すだけです。
簡単ですね。
腰を反らせる→→→腰を落とす
この２つの動作のあいだに「腰が立つ・正しい位置」の瞬間があるのです。
【腰が立つ位置の見つけ方】
・お腹が凹んだ感じがする位置
・背骨がスッと伸びた気がする位置
・腹筋がぐっと入った感じがする位置
骨盤・腰回りの柔軟性を高める効果もあります。
できることから始めましょうね。
よくわからない・・・
実際に教えてほしい
という方はウォーキングレッスンにお越しくださいね
◆１０月開講◆
日曜日月１回コース岐阜、
◆１１月開講◆
マンツーマンレッスン随時開講
今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。
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