岐阜発☆猫背O脚改善パーソナルウォーキングレッスン

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猫背改善して姿勢美人になる!姿勢と心はつながっています。
似合う色で『見た目』が、ウォーキングレッスンで『ボディーライン』が変わります。そして生き方が変わります。
キレイマルシェは『姿勢』『見た目』『心』で40歳からのエイジレスビューティーを提案いたします。

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こんばんは。
岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。





肩や首がいつも凝っていて
歩き方が何となく硬いというお客様がみえます。


歩き方にしなやかさが足りない方の特徴としましては、
腕を振って歩いていないまたは、
腕を振ることが苦手です。


腕を振ることが苦手=肩甲骨または肩周りが硬い


という考え方が一般的です。


が・・・
お客様の場合はちょっと違うパターンです。


お客様は肩甲骨は柔らかいほうで、
後ろ拝みもバッチリできます。


(仲良し親子の後ろ拝みの例)

なのに
歩くと腕の振り方が硬い。
兵士の行進のようになってしまう。


その理由は・・・


筋肉の緊張です。


お客様は
・リラックスすることが苦手です。

・いつもいつも肩に力が入っています。

・噛みしめる癖もあります。


いつも緊張状態ですので
筋肉が硬くなっており
血流も悪く万年、首・肩こりさんです。


そんなお客様に
「力抜いてください」
とアドバイスしても
「できない!」「難しい!!」
となります。


いつも無意識に力が入っている人は
「○○でないといけない」
と自分にも人にも厳しいタイプに多いです。


完璧な自分でないと許せない。

できない自分に罪悪感を抱いています。

ダラけてしまった自分を責めています。


気を緩めることができないでいます。


まずは、

「自分にOKを出すことから始めてみましょう。」

とご提案してみました。


ダラッとしている自分
出来なかった自分
失敗してしまった自分


自分を許すことができると
人のことも許せるようになります。



今日のレッスンは
なんだかカウンセリングのようになってしまいましが、
それが今のお客様にとって大切なことのような気がしました。


時間はかかるかもしれないけど、
心の持ち方が変わったら
筋肉の緊張も和らぎ、
しなやかな歩き方ができるようになると思います。


こんなレッスンができるのも
マンツーマンのレッスンだからこそ!!


やっぱり私は
マンツーマンのレッスンが好きだ!!



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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こんばんは。
岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。



2013年の7/7に
14日間でパーフェクト美脚になるメールレッスンを
(現在のステップメール)
発行してしました。

あれから5年。

2016年9月を最後にパタリと発行せずにおりました
(;´д`)


不思議と今日ウォーキングメルマガを書きたくなったのは偶然ではない気がします。


2年の間、私の中で
変わったこと
変わってないこと


また始めるにあたっての想い。


など書きました。


2年ぶりにメルマガを開いたら、
みなさんのアドレスが懐かしい感じになっておりました。


「携帯アドレスかわっているのだろうなぁ〜」
と思う方もちらほら。


「キレイマルシェ通信にご登録していただいた時とアドレス変わった気がする!」

という方は、こちらへ再登録お願い致します。


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今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。






大開運日7月1日から始まった新しい事業とは・・・

表情美学笑顔レッスン養成講座

です。

第0期養成講座の仲間です



養成講座を受けるということは、

今までお客様という受け身の存在から
自分が発信していく
『講師』
になることです。


第一回目は自分の棚卸から始めます。

・自分はどんな講師になりたいのか

・自分の笑顔に対する悩み

・どんな笑顔になりたいのか

・自分の強みまたは弱みは

まずは自分を知ること

自分のコンプレックスからこうなりたいという強い動機が生まれます。


自分のコンプレックスを忘れないでほしいです。


そうでないと
お客様の気持ちには寄り添えないから。


キレイマルシェの笑顔レッスンは
笑顔と心は繋がっている
をモットーにしております。


「普段笑顔はできるのに
写真だと自然な笑顔ができない」

このようなお悩みが多いのですが、
これはまさに心の問題です。


根底には
自信が持てない自分がいます。


自信を手に入れる方法はたくさんありますが、
その1つは

『継続すること!!』


受講生さまには
毎日の表情筋ストレッチと自分撮り
を継続していただくことを約束しました。
(自分撮りは毎日ではない)

自分との約束を果たすことが
自分への信頼感へとつながります。


笑顔レッスン養成講座なのに
心のことをたくさん学ぶのは
笑顔と心は繋がってるからです。


写真を撮られる時の
「緊張感」
「恥ずかしい気持ち」
「苦手意識」

これらが
表情筋をこわばらせてしまいます。


半年間
お顔と心がリラックスでき
いつでもどこでも安定した笑顔になれるよう
レッスンを重ねていきます。


【講座風景】

自分撮りの練習


表情筋を動かす練習


笑顔のイメージトレーニング


半年間で
自分らしさを生かした笑顔レッスンの講師を目指して
一緒に高めあっていきます。


笑顔レッスンも募集しております。
*体験もございますお気軽にお問い合わせください
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今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。






脚のラインでのお悩みで
『ふくらはぎが張っている』
『ふくらはぎの間が離れている」
というのが多いです。


キレイマルシェの考える美脚とは、
細すぎず健康的でバランスの取れた脚のライン
です。

目指すは5点付き!!


1.親指の付け根
2.足首
3.ふくらはぎの一点
4.膝
5.ももの一点

この5点が付くこと

一番難しいのは、
ふくらはぎですね。


体験レッスンでお越しになるお客様のほとんどは
ふくらはぎが外に張っているまたは離れています。

脚の内側の筋力が弱り、
外に外に開いてしまっています。


生まれつきの関節の問題の場合以外は、
日常生活のクセから外に張り出してしまっている場合も多いです。


ふくらはぎの外張りさんに質問です。
このような癖はありませんか??


・椅子に座る時は膝が開いている



・足の小指側に力を乗せるクセがある



・かかとが開き足の親指は付いている(内股)

思い当たる節がありましたか?


今からできることは
内側の筋力アップ!


まずは座る時には
足を閉じましょう。


お客様のビフォーアフターです



継続は力なりです!!



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。







あす7/1は
天赦日と一粒万倍日がダブルで重なる
大開運日です!!



天赦日とは、
日本の暦の上で最上の吉日とされたいます。
新しい何かをスタートさせたり
挑戦するにはもってこいの日。


『この日は、百神が天に昇り、天が万物の罪を赦(ゆる)す日とされ、最上の大吉日である。そのため、天赦日にのみ「万(よろづ)よし」とも注記される。』
と書かれており、年に5~6回しかない貴重な開運日のようです。
ウィキペディアより



そして
一粒万倍日とは
「一粒万倍」とは、一粒の籾(もみ)が万倍にも実る稲穂になるという意味である。
一粒万倍日は何事を始めるにも良い日とされ、
特に仕事始め、開店、種まき、お金を出すことに吉であるとされる。
但し、借金をしたり人から物を借りたりすることは苦労の種が万倍になるので凶とされる
ウィキペディアより


天赦日は年に数回しかありません。


ダブルで重なるのは
年に3回のみ!!


この上昇気流に乗りたいものです〜〜


何かを一生懸命積み上げてきて、
「いよいよスタートさせよう!」
と意気込んでやる人に
天が味方してくれるでしょう。


そうでなくても、
いいのです。


日常の生活の中にでも出来ることたくさんあります。

・やってみたいことに一歩踏み出すこと
・好きな人と過ごすこと
・これからの人生にワクワクすること


だいそれたことでなくても
いいのです。


幸せは、
人それぞれ。


比べるものではありません。


でも、1つ。


アクション(行動)に
移してくださいね。


行ってみる
書いてみる
会ってみる
話してみる
宣言してみる


思考は現実化する。
でも
行動しないとね。



キレイマルシェでも、
新しい事業がスタートします。


またご報告しますね。



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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こんばんは。
岐阜の猫背O脚改善!姿勢美人ウォーキングスタイリスト戸崎晴美です


ウォーキングレッスンのお客様は
体験レッスン時こう言われます。

「自分に自信が持てるようになりたいです」

そして
レッスンを重ねていくと
まずは体が変わってきます。


そして心にも変化が現れます。


下を向く時間が減った
鏡を見る時間が増えた
自分を客観的に見れるようになった


40歳を過ぎ
私の人生を見直すようになる方も多いです。


私らしさって何?
自分の好きなことをしたいけど何をしたらいいのか分からない!

などなど
そんな人生相談的なお話をしながら
ウォーキングレッスンをできるのも
マンツーマンレッスンならではですね。


そうしたお悩みにも
ホロスコープリーディングはぴったりだと思います。


ホロスコープ=占い

そう思われる方が多いと思います。


私のホロスコープに対する意識は
占いというより

『自分を知るツール』

というスタンスです。


私たちは今回の人生で
この目的を持ち、
感情はこうやって使い、
恋愛傾向はこうで、
苦手なことはこれで・・・

など
大まかに設定して生まれて来ていると考えています。


『魂の設計図』
を持って持って生まれてくるのですが、
生まれた途端忘れてしまいます。


その設定してきた
忘れていた人生のストーリーを思い出し
本当の可能性が開花するために
ホロスコープリーディングをしています。


わざわざハードな人生を設定して生まれた人もいれば、
穏やかに調和しながら生きる人生を設定している人もいます。


それも自分が決めてきたことです。


人生のストーリーを紐解き
課題を顕在化することで
自分の人生を歩みだすことができます。


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では、
乗り越えてきた人生の答え合わせができる
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これからの人生
自分らしく自己表現したい!

その後押しをさせていただきます。



【内容】

第1章:12星座を読み隠された90%の可能性を開花させる

第2章:金星を読み女性性を開花させ人生の喜びを知る

第3章:土星を読んで制限と心のブロックを外す

第4章:天体のエネルギーを味方につけて運の波にのる方法

第5章:ホロスコープであなたの無限の可能性が浮き彫りになる


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今日もありがとうございました。
岐阜の猫背O脚改善!姿勢美人ウォーキングスタイリスト戸崎晴美でした

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こんにちは。
岐阜キレイマルシェ戸崎晴美です。


本日13:53頃、山羊座の満月を迎えます。

お空のエネルギーの流れに乗って
楽しく人生を生きていきたいですね。


山羊座は社会性を発揮する星座です。

『目標を持って継続して成功する』
というコツコツ頑張ってきたことが実る時がやってきました。

世の中もそのような雰囲気になっています。

本物だけが残るような感じでしょうか。


満月の日はエネルギーが満ちる日。

今あるものに感謝し、
持つ必要でなくなったものは手放して蟹座の新月に向かいます。

今日のメルマガは山羊座の満月について書きました。
本日発行致します。
(バックナンバーもご覧になれます)

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今日もありがとうございました。
岐阜キレイマルシェ戸崎晴美でした。




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岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。





「下半身デブ」
この言葉は私がよく言われてきた言葉です。


・上半身と下半身のバランスが悪い

・上半身は華奢なのにヒップやモモは太い

・ヒップが出て見える

・腰が反っている



全て私が言われたきたことです。


産後が一番バランスが悪かった気がします。


下半身のぽっちゃりさんは、
股関節が縮まっていることが多く
ヒップは緩んでいます。

いわゆる出っ尻になっています。

ヒップの力を使わないのでモモが張ってきます。

お腹の筋力も弱いので腰が反ってきます。


そうして
胸は華奢なのに、
下半身はぽっちゃり。

という体型になっていきます。


下半身ぽっちゃりの私がやってきたことは・・・


・インナーマッスルを鍛える(腹筋)

・骨盤を立てる意識を常に持つ

・そけい部や前ももを伸ばすストレッチをする

・後ろの膝を伸ばして歩く

・膝を閉じる意識を持つ


今では
上半身と下半身のバランスが整うようになり、
ファッションの幅も広がりました。


何年か前はタイトスカートは諦めておりました(^^;)


姿勢を見直すことで
下半身ぽっちゃりも改善できるかもしれませんね。



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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突然ですが質問です。

今、
あなたの脚は閉じていますか?
それとも
開いていますか?



閉じていたあなたは
無意識レベルで内ももの筋肉を使えています。


開いていたあなたは、
内ももの筋肉が弱くなっています。

内もも(内転筋)は、
骨盤底筋につながり
腹筋にもつながります。


脚が開いている=腹筋が抜けている


試しに脚を閉じてみてください。


自然と骨盤が立ち腹筋が引き上がる感覚になるのではないでしょうか。


腹筋が引き上がると
背筋がスッと伸び
視線が上がります。

すると、
不思議と
心も前向きになるのです。


見た目にも
体にも
そして心にも
脚は閉じていた方がよさそうですね。



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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ウォーキングレッスンで
キレイな姿勢や歩き方を学んでいただいております。


その過程で、
ほとんどのお客様身長が伸びました!!
「身長が伸びました!」
という
嬉しいご報告をいただいております。


背が縮むというのは
自分で作りだしているのです。


レッスン内容としましては

◎脚と脚の間の筋力をつける

脚の間の筋力が衰えてくると
膝が曲がりO脚になりやすくなります。


◎仙骨(骨盤)を立てる

腰が反っていたり、逆に丸くなっていると
腰痛の原因のなります。


骨盤を正しい位置で立つ練習
骨盤を正しい位置で歩く練習
をしていきます。



骨盤を正しい位置で歩く練習


◎仙骨を立ててお腹を引き上げる

お腹がゆるんでいると
腰が丸くなり身長が縮んできます。


40代のお客様は0.5㎝伸び、
50代のお客様は0.7㎝伸びたそうです!!


いつまでも
諦めない姿勢が
人生を豊かに生きることにつながります。




今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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