岐阜発☆猫背O脚改善パーソナルウォーキングレッスン

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猫背改善して姿勢美人になる!姿勢と心はつながっています。
似合う色で『見た目』が、ウォーキングレッスンで『ボディーライン』が変わります。そして生き方が変わります。
キレイマルシェは『姿勢』『見た目』『心』で40歳からのエイジレスビューティーを提案いたします。

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こんにちは。
岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。


※8月の体験レッスン募集中です
ご希望の日時をご記入の上お申し込みください
※24時間以内に返信がない場合は再度お問い合わせくださいませ。(迷惑メールボックスもご確認ください)



やっと梅雨明けのようですね。


新型コロナでの自粛や雨の毎日で
体が鈍っていませんか?


そして
50代からは代謝がガクンと落ちますので
食べて→動かず→寝る
を繰り返していると・・・


・体重増加
・ボディーラインの変化
・背が縮む
・体が硬くなる
・体がだるい
・更年期が出やすい


などの症状が出る可能性があります。


美しい姿勢や美しい立ち居振る舞いは
体の軸、コアが必要になります。


体の軸を作るには適度な筋力が必須です。
(ムキムキになる必要はないです)


・運動が苦手
・体が硬い
・姿勢が悪い

などのお悩みがある方

姿勢のお悩みがある女性が通ってくださっている
キレイマルシェに是非お越しください。


体と心に無理なく
自分軸を作るためのレッスンを行なっております。


まずは体験レッスンから始めてみませんか。

*感染予防対策をしております。
*マスクの着用をお願いしております。


【8月の体験レッスン可能日】

8/3(月) 13:00〜
8/15(土) 10:00〜
8/17(月) 10:00〜
8/18(火)10:00〜    13:00〜
8/19(水) 10:00〜   13:00〜
8/24(月) 10:00〜   13:00〜

体験ウォーキングレッスンの詳細はこちらです



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



『自分肯定感を育てる』

キレイマルシェはレッスンを通じて
自分を知り受け入れ自分の価値を認め
自分のことが好きになりたい女性を応援します。



JR西岐阜駅から徒歩8分 名古屋から25分

◎完全予約制
◎個人レッスン
◎無料駐車場完備
◎最新ご予約可能日
◎体験ウォーキングレッスン詳細
◎お問い合わせ
◎西岐阜駅からの送迎サービス
◎アクセス


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☆始めてパンプスを履く方、ハイヒールを履くとキレイに歩けないとお悩みの方

☆岐阜市はもちろん、各務ケ原市、大垣市、池田町、美濃市、郡上市、名古屋、一宮、小牧、松阪市、尾張旭市、長野県からもお越しいただいております。

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【キレイマルシェからのたいせつなお知らせ】

申し込みフォームからお問い合わせをいただきありがとうございます。

最近、文字化けをし迷惑メールに振り分けられることが何件かありました。

Gmailでメールをくださった方は
迷惑メールボックスに振り分けられる可能性がありますので
思い当たる方はご確認くださいませ。


キレイマルシェでは、
24時間以内に必ず返信させていただいております。


もし返信が届いていない場合は
・迷惑メールボックスのご確認
・Gmailからの迷惑メール設定をされていないか

を確認していただけるとありがたいです。


お手数をおかけしますが
どうぞよろしくお願いします。


キレイマルシェ戸崎晴美

こんばんは。
岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。


※7月の体験レッスン募集中です
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新型コロナ感染予防のために
マスクをしているのが当たり前になっています。



・マスクをして口元を隠していると口元が緩む


・ズボンばかり履いていると脚が緩む


思い当たることありませんか?


例えば


スカートを履かなくなったりロングスカートばかりで脚を出さなくなると、
脚を開いていても気にならなくなります。


いつも長袖を着て手足を隠していると、
ムダ毛が生えていても気にならなくなります。


靴下を履いてかかとを隠していると、
かかとがガサガサになります。


隠すとその部分に意識がいかなくなります。


人は見られるほど美しくなるのです。


一日中マスクをして隠していると
口元が緩み口角や頬が下がりやすくなります。


あなたに質問します。
今マスクの中で

☑️口は開いていませんか?

☑️口呼吸していませんか?

☑️食いしばっていませんか?



1つでも当てはまる方は
口角が下がってしまう可能性が高いです。



【オススメの笑顔エクササイズ】

◎水を含んで口の周りを縮める
水が溢れてしまう方は
口輪筋(口の周りの筋肉)が緩んできているかもしれません。

水を含んで上下左右に水を回してみましょう。
5〜10回、回したら飲み込んでくださいね。


◎割り箸トレーニング
割り箸を犬歯に挟んで下の歯が見えないように
口角を上げてみましょう。


頬がギュッと上がって若々しいお顔になります。



マスクを外した時にガッカリされないように
口角と頬を上げていきましょうね。




今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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ウォーキングレッスンを続けていると


「人の姿勢や歩き方がすごく気になるようになりました」

というお客様が多くいらっしゃいます。


これは
すごく良いことです。


自分が変わる過程で、
少し前の自分の姿(猫背だったりO脚だったり)に
他人を通して気づくのです。


『客観視』
とも言います。


それが家庭だと
旦那さんだったり、娘さんだったりします。


旦那さんや娘さんにとって
姿勢に興味が全くない場合は


「姿勢が悪いから直した方がいいよ」
という言葉が鬱陶しくてたまらないと思います。




こちらは良かれと思ってアドバイスしているのに・・
と、葛藤したりします。



よく
「他人は変えることができない」
と言いますがその通りです。


その人にその気がないのならば、
どんなに素晴らしいメソッドも
何の価値もなくなるのです。



話を戻しますね。


「いつもとなりで食事をしている旦那さんの猫背が気になって気になって・・・
私まで猫背に戻りそうで嫌なんです」


とお客様のKさまがおっしゃいました。



『素晴らしい!!


だって
今までは旦那さんと一緒になって猫背でご飯を食べていたのに、何の違和感もなかったのですよね。


それなのに、今は違いを感じている。


それはKさんが変わったからですよ。』


とお答えしました。



旦那さんを無理に変えなくてもいいのです。


Kさまが姿勢や立ち居振る舞いが美しくなり、
旦那さんが自分との違いを自ら感じた時、
その時がスタートです。



人に影響される人から
人に影響に与えるひとになる。


Kさまは
それができる女性になってきたのです。


素晴らしい!!
そして嬉しいことです。


今後の旦那様が密かに楽しみです。



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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予約可能日以外をご希望の方はご相談承ります。
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ビジネスとは
何かを提供し
それに満足していただけたら
喜びの対価として報酬をいただくことです。


その何かとは

『物』かも知れないし
『知識』かもしれないし
『癒し』かもしれない。


お客様との
エネルギーの交換です。


そこに関わってくるのは
やはり人、人、人。


持っているエネルギーの輝きが
人を惹きつけます。


エネルギーは目に見えないものです。


でも、
人は感じています。


・その人の体の姿勢

・その人の心の姿勢

・その人の表情

・その人の言葉使い


などを通して
その人から溢れているものを感じとっているのです。


それは6秒で決まると言われています。


『はじめまして、◯◯です』


お客様に挨拶した時の
あなたの姿勢や表情や声のトーンから
『この人ステキだな。』
『この人大丈夫かしら?』  
とお客様は選択しているのです。



実はもう一つ大切なポイントがあります。



それは



『アイコンタクト』
が取れているかどうかです。


お客様の目を見て
笑顔で対応できているでしょうか。


お客様の目を真っ直ぐ見て
笑顔であいさつすることで 
お客様は『私にお任せください』と言っているように感じるのです。


目はウソをつくことができません。


下を向いていると
自分の商品に対して自信が無いように見えてしまい
お客様に信頼感をなくしてしまいます。


お客様に喜んでいただける接客大切なことは

・姿勢
・笑顔
・アイコンタクト


下を向くクセから
見直してみませんか。





姿勢が美しくなるエクササイズをYouTubeにて発信しております
↓↓



チャンネル登録していただけるとうれしいです。



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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オンライン化が進み、
「パソコン関係が苦手です」
とは言って入られない世の中になっております。



今、zoomという
とても優秀なツールがあります。


パソコンでもスマホでもiPadでも
無料で繋ぐことができるのです。

 
3年ほど前から
遠い方とzoomでコンサルティングなどを受けていたので、なんとなく使い方は分かっていたものの、
どこかネットアレルギーがあって避けていました。



しかし
新型コロナのお陰?で
やっとzoomにも慣れることができました。


最近では
・笑顔レッスン
・ホロスコープリーディング
・姿勢が美しくなるyoga
  

以上のメニューはzoomでも開催しております。


先日は初めての
zoomでの笑顔レッスンでした。





スムーズに始まりましたが、
ネットの環境のせいなのか・・・


何度もネットの接続が切れてしまい
お客様にご迷惑をおかけしました。


笑顔レッスン自体は
対面と何ら変わらず行えるのですが、
ネットアレルギーが発動してしまい
アタフタ(汗)


ネットの環境を整えるのも
オンライン化で仕事をするのに大切なことですね。


私のような
ネットアレルギーの方がたくさん見えると思います。



ネットアレルギーを乗り越えて 
一緒にレッスンしましょう。



ネットが得意な方は
ぜひぜひアドバイスお願いします!




今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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『姿勢が悪い』
と言って思い浮かぶ姿勢と言えば・・・



猫背やぽっこりお腹、開いた脚、突き出したアゴ、フラつき、下を向いた暗い表情などがあります。



そして

真っ直ぐの姿勢で静止できないのです。



美しく静止できない人というのは

『止めるための筋肉』

が弱い可能性があります。



運動をやっていたからと言って

姿勢が美しいとは限りません。



静と動の絶妙なバランス。



静かに


繊細に


スッと


ピタッと



止まることができる姿勢。



それが

本当に美しい姿勢なのです。



静かで凛とした佇まい



決して硬さのない

しなやかな姿勢。



目指す美しさはここにあります。



ピタッと止めるためには

体幹を鍛えることです。



一番簡単な体幹エクササイズは・・・



片脚で立つこと。



片脚でピタッと静止する練習をしてみましょう。




もっと体幹を鍛えたい方はこちらも挑戦してみてくださいね。



1日に何回も何回も行ってみてください。



最初はふらつくかもしれませんが

続けることで

ピタッと静止できるようになります。



姿勢が美しくなるエクササイズもオススメです。






YouTubeにて
1分半姿勢美人エクササイズを配信中です。


今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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姿勢に関しては多くの研究が行われています。



姿勢を正している人は

背中を丸めている人より、

『自信を持って生きている』

ということが分かったそうです。



ハーバード大学教授の

エイミー・ガデイ、ディナ・カーニーと共同で行った

『体の姿勢が人格を形成する』

という研究があります。



その結果

背中をギュッと縮めた時に

テストステロンというホルモンが増えるそうです。




テストステロンは「やる気」や「自信」を高める働きがあります。



スッと軸の整った美しい姿勢の人が

『信頼感』や『自信』を感じさせるのは

そこに理由があったのですね。



逆に

猫背の姿勢の人が

自信がなさそうに見えるのは

テストステロンが枯渇し

本当にやる気をなくしている状態なのですね。



テストステロンをアップさせ

姿勢を美しくし

心を前向きにするエクササイズはこちらです。





後ろに手を組み

肩甲骨をギューーーっと縮ませるエクササイズを

2分間行ってみましょう。





↑肩甲骨を動かして猫背改善も期待できる

エクササイズはこちらです



呼吸と笑顔も忘れないようにしてくださいね。



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。


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オフィスで座っている時間が長い方は
体にこんな不調が出やすいと言われています。


・下半身が冷えやすい

・下半身がむくみやすい

・坐骨神経痛になりやすい

・猫背になりやすい

・死亡リスクが増える
(オーストラリアの研究機関調べ)


座る時間が長いだけで
こんなにリスクがあるなんてびっくりです。



こんなデータもあります。


世界20カ国で1日の座る時間の平均は約5時間。


日本人は平均7時間だそうです。


長時間座っているのが当たり前になっているようです。



『座り時間が長いリスク』
が問題視されているそうで、
先程挙げた体の不調とリンクしてきます。



原因としては
・血流が滞る
・代謝の低下
などが考えられます。


日本の会社員の皆さんは
頑張り屋さんですものね。


でも、
体を壊してしまったら元も子もありません。


体のためにも心のためにも
頑張りすぎず固まるまえに動きましょう。


オススメのエクササイズをご紹介します。


・足首をクルクルと回す

・肩をクルクルと回す

・立ってグーーンと背伸びをする


30分に一度を目安に
行ってみてくださいね。


おうちで出来るエクササイズはこちらです


股関節周り(そけい部)を伸ばす


もも裏側伸ばし


肩甲骨周りをほぐす



今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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自分の姿勢が 


正しいのか?
真っ直ぐなのか?
歪んでいるのか?
美しいのか?
そうでないのか?


分かっている方はとても少ないです。


ご自分でできる
正しい姿勢のチェック方法&反り腰チェックです

↓  ↓   ↓




壁の前にに4点を付けて立ってみてください。


①かかと
②ヒップ
③肩甲骨
④後頭部


違和感なく立つことができれば
あなたの姿勢は真っ直ぐで美しいでしょう。



このような姿勢だったら歪みがある可能性があります。


・壁と腰の間に手のひらが2枚以上入る



・頭が壁に押さえつけられている感じがする


・無理やり胸を開いている感じがする


・4点が壁に付かない



まずは
ご自分の姿勢を知ることから初めてみましょう。


姿勢美人になるエクササイズや美しい歩き方のコツをYouTubeにてお伝えしております。

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