今日もお昼時を狙ってジムへ行く。
最近重量が停滞気味であると感じるので、プレワークアウトサプリを試してみようと思う。
サプリはプロテインが無くなった際に一緒に注文するとして、とりあえずモンスターエナジーがプレワークアウトサプリ代わりになるらしいので試してみる。
トレーニングの約10分前から飲み始めて、ウォームアップ終了のタイミングで飲み終わる。
効果としては30分を過ぎたくらいから心拍数が下がりにくくなった。いつもより力が入る感じはあるがプラシーボかもしれない。手足に若干の痺れが出た以外は特に問題はなさそう。
■ウォームアップ
・レッグエクステンション 14㎏ 20 20
・レッグカール 14㎏ 20 20
■メイン
・レッグプレス 141㎏ 10、186㎏ 12 12 13
・レッグエクステンション 77㎏ 10 10 6
・レッグカール 77㎏ 8 8 6
・カーフレイズ 186㎏ 25 20 20
・ショルダープレス 10㎏ 10、30㎏ 10、50㎏ 12 12 10
・ケーブルサイドレイズ 14㎏ 10、11㎏ 15 10 10 10 10
・ダンベルショルダープレス 18㎏ 10 10 9
トレーニング後に日焼けサロンで30分焼いて帰宅。
