背中のトレーニング

・ラットプルダウン　39㎏　10、52㎏　10　11、59㎏　10　8

・バーベルロー　20㎏　20、60㎏　12、80㎏　10　10　12

・シーテッドロー　45㎏　10、64㎏　10　10　11

・ワンハンドケーブルローイング　27㎏　10、41㎏　12　12　13

・リアデルト　23㎏　20　20　16　15　20