大腰筋のトレーニングを始める

最近、腰から股関節前部にかけて痛みがあるのと、下腹部がぽっこり出ているような気がするので、インナーマッスルである大腰筋のトレーニングを始めてみる。

・スタンディングニーレイズ　3セット

・スタンディングニーレイズ（チューブ使用）2セット

※いずれも脚が上げていられなくなるまでおこなう。時間を決めた方が良いかも。

ストレッチをして終了。

終わったあとは腰の痛みが一時的になくなった。

回復期間がわからないのでとりあえず毎日おこなうようにする。

強度も高くないので特に問題ないと思う。