GW最終日のためか日曜日のわりに人は少なめ。
待ち時間なくトレーニングできる幸せ
【胸】
・ベンチプレス 20㎏ 20、60㎏ 8、70㎏ 8 6 4、60㎏ 7 6
・インクラインプレス（スミスマシン） 10㎏ 10、30㎏ 10、40㎏ 12 10 9 8
・ペックフライ 36㎏ 4、27㎏ 10 14 13 18 12
今日の課題は低重量でしっかり効かせること。（歳なのでケガをしやすいので）
肩や三頭筋が関与しないように大胸筋を意識しておこなう。
【二頭】
・シーテッドダンベルカール 10㎏ 10 12 15 13 12
・バーベルカール（EZバー） 10㎏ 20、20㎏ 10 10 7 8、10㎏ 20
こちらはチーティングを使ってネガティブで効かせることを意識する。
1時間程で終了。少し物足りない気がしたが無理せず帰宅。