胸・二頭のトレーニング

【胸】

・インクラインダンベルプレス　14㎏　10、18㎏　12、20㎏　13、24㎏　9　7

本日から重量を24㎏にアップ

・ベンチプレス　20㎏　10、50㎏　10、70㎏　5　5　5

・ペックフライ　41㎏　10、50㎏　8　7　5、41㎏　5

【二頭】

・バーベルカール（Wバー）　10㎏　15、20㎏　10　10　5

・インクラインダンベルカール　10㎏　10　13　12

・ハンマーカール　12㎏　10　9　10