脚・肩のトレーニング

◾️脚

・スクワット　20㎏　10　10、60㎏　10、90㎏　5、120㎏　5　5　3

・片足レッグエクステンション　32㎏　10、41㎏　10　10

・カーフレイズ　186㎏　20　20　20

◾️肩（三頭筋中部）

・ショルダープレス　12㎏　15、16㎏　10　10　8　6

・サイドレイズ　9㎏　10　10　10　10

人が少なかったのでじっくりトレーニングできた

もう少しやっていきたかったが空腹で力が入らなくなってきたので

1時間程トレーニングして帰宅。