おはようございます。えにぼーです😊
✨7月15日(水)のトレーニングまとめ✨
脚の日、じっくり追い込みました🔥💪
📘 TRAINING SUMMARY
⏰ トレーニング時間：1時間16分
🏋️ 種目数：4種目
🔥 総ボリューム：13,543kg
🎯 メイン部位：脚・腹筋
今日は脚デーでした🦵今日も気合入れてスクワットからスタート！最後は腹筋も追い込んで、いい汗かけました😆✨
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① 脚｜バックスクワット
■ セット内容
| セット | 重量 | 回数 | ボリューム |
| 1 | 20kg | 12回 | 240kg |
| 2 | 40kg | 12回 | 480kg |
| 3 | 60kg | 12回 | 720kg |
| 4 | 60kg | 12回 | 720kg |
| 5 | 70kg | 9回 | 630kg |
| 6 | 70kg | 9回 | 630kg |
| 7 | 70kg | 8回 | 560kg |
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