おはようございます。えにぼーです🤗
今日は山の日⛰️
…どういう日なのかよく知りません💧
って事で気になったので調べてみました💡
趣旨：山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する
だそうです
国民の祝日というのはわかりますけど
何故なのかと言われると回答できないなと😅
何はともあれ、本日は休みです
えにぼーは少しだけ仕事する予定ですが☝️
では本日の筋トレメニューです
最近ホント起きれないんですよね💧
いや、4:30の目覚ましで一回起きる
けど、予備の5:00で
「あ、やべっ」
ってなる😅
それで大体本調子じゃないトレーニングになるので
全体的によくない方向に進んでしまってます
なのでこの休みの期間でリセットできるように
したいなと思ってます
少し脱線しましたが
今日はラットプルダウンから💪
久々にいつもと違うマググリップでもやりました
最初はいつも通りの肩幅ちょい広め
グリップは垂直
で、その後に幅は同じでグリップばハの字
正直な感想ですと、ハの字は
「ハ？何がどうなん？」
ってなりました💧
垂直グリップやった後だからなのか
違いがよく分からず
ま、いっか😆
お次はシーテッドケーブルローイング
普段からやってはいるものの難しいのが
意識を背中にすること☝️
今日は改めて全集中で背中に意識を集中しました
うん、背中のど真ん中にきます💪
よしよし、いい感じ👌
お次はシーテッドロウマシン👍
おっとー、これは辛い
なんなんだ？
いつもと違う刺激なんだけれど
理由はわかりません😆
最初の1セット目はものすごく重かった
けど2セット目以降は少しずつマシに
重くしても1セットよりなんか軽い感じ
なんなん、この感覚、怖いんだけれど😱
もはやホラーです
あ、そうそう、ホント久しぶりに
ワンハンドのケーブルローイングやったんです😆
これはすごいよかった😊
以前まだはケーブルマシンに対して
垂直にしゃがんで片手で真下に引いてたんです
それを今日は正面に向かってしゃがみ
斜め下に向かって引く感じにしてみました✌️
すると大円筋がものすごく動きます
あ、やっぱりこの種目はやった方がいいな
って改めて思いました
これやってたら背中デカくなりそうです😊
みなさんも、一度試してみてください👍
ではまた👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻😆