おはようございます
えにぼーです
今日は久々の脚のトレーニングでした
背中も若干やっております
（後半は背中ばかり
）
脚トレは最近ではレッグプレスからやり始める事が多いです
そのあとはエクステンション、レッグカールこの二つの種目の順番が入れ替わるくらいで大体同じ感じ
重量に関しては他の部位のトレーニングより少し多めで12-15あたりの回数を行ってます
では本日の筋トレメニューです
レッグプレス2って書いてますが
えにぼーが行っているジムはレッグプレスのマシンが2種類あります
ひとつは45度で座るとこは固定、脚の部分が動くタイプ
もうひとつは脚の部分は固定で座ってる部分が動くタイプ
この座るとこが動くタイプの事を指してます
45度タイプのものは最近やってないですね
特に理由はないんですが最近は座るとこが動くタイプのレッグプレスで頑張ってます
考えてみたらプレート脱着しないピンさすタイプなんで楽してしまってるのかも
重量は最大で180kgまで
一応最大重量まで上がる事が出来らようになららましたがまだまだ
そんなこんなでただいま絶賛子鹿になっております
大体脚トレの後って膝上のとこがぷるぷるして
歩行困難になるんです
この感覚が楽しかったりしますけどね
スクワットもやりたいんですが腰が痛くてできてないんです
どうしても寒くなってくると腰が痛くなってくるのでこの時期のスクワット、デッドリフトはやってません
来年の春には再開できるかな
ではまた