おはようございます
えにぼーです
今日は新たなチャレンジ種目と
高重量でのペックフライをしてきました
新たな種目とは
フロントプレスです
見様見真似でやったという事もあり
ベンチの後ろの方にバーが当たってしまい
90°以上曲がらず
でも三頭筋、しっかりと効いております
自宅でもこのダンベルがあれば、試せるかと思いますので是非チャレンジしてみてくださいね
それでは本日の筋トレメニューです
フレンチプレスは人生初チャレンジでした
ベンチ台を65°くらいにして、いやもっと立てたかな
プリチャーカールする時のバーでやりました
こんなやつですね
これとベンチ台あれば自宅でもできちゃいます
なかなか難しい
ベンチ台にあたるし曲げるのもそこまで曲げれなくって
腕は大体90°手前くらいまでしか曲げる事はできず
でも今この記事書いている時にはもう筋肉痛
三頭筋にかなり入ってた模様
それにインクラインのナローベンチプレスもやっていたので今日はかなりの筋肉痛です
そしてなんといっても胸トレーニングの日
なのでペックフライは外せない
今日はジムに最近仲間入りしたペックフライマシンで初の高重量を扱ってみました
その重量、100kg
やってみるとまぁまぁできました
限界ギリギリの重量って事ならもう少しあげてもいけそうだけれど今日はここまでかな
ではまた
