こんばんわ。えにぼーです
今日は仕事終わってからジムで筋トレ
普段は早朝にジムへ行くので、
この時間帯はレア。
顔見知りがいない。
早朝の時はほぼ顔見知りなんですけどね
てなことで本日の筋トレメニューはこちら
［ベンチプレス］
60kg 12回 x 2セット
80kg 8回 x 3セット
［バーベルカール］
20kg 10回 x 1セット
30kg 10回 x 3セット
［ダンベルフライ］
14kg 12回 x 2セット
20kg 12回 x 3セット
［ダンベルカール］
12kg 10回 x 3セット
［ワイヤーマシン］
三頭のやつ（名前分かりません）
片手づつで7kg x 3セットづつ
1時間ほどで切り上げてきました。
腕パンパン
このメニュー2週間ほどやって腕周りが32cmから35cmまでデカくなりました。
目標までまだ先かな
今日はこれにて