おはようございます。えにぼーです
Xのフォロワーさんならご存知の内容になりますが
もしかすると・・・なんです
まだ確定でもないので
あえてこの場では発表しないでおきます
気になるでしょ？
Xフォロー頂くか、コメント頂けたらこそっと
お答えします
では本日の筋トレメニューです
脚トレはレッグプレスから
ま、相変わらず脚よっわいですよね
大体同じメニューをいつも行っているんですが
それでもできるだけ前回よりも多くできる事を目指して頑張ってます
まだまだこれから
ではまた
おはようございます。えにぼーです
今日のトレーニングは肩メイン
そして腕はインクラインダンベルカールをいつもより重い重量でチャレンジしてみました
たった2kgですけど全然回数できない
まだまだ筋肉不足です
では本日の筋トレメニューです
最初はオーバーヘッドプレス
最近マイブームなやり方でスパンスパン方式でやりました
といっても限界近づいてくるとリズムは崩れてきますができるだけ同じスピードでトレーニングします
すると肩はいい感じにパンプするのがわかるんですよね
このスパンスパン方式いいと思います
めちゃくちゃに上がるんではなく
フォームがある程度固まってから行う事をオススメします
そうしないと怪我してしまいそうなので
ラストはインクラインダンベルカール
いつもは14kgでやっていたのですが
今日は16kgといつもより2kg重くしてみました
この2kgで全然違うのね
全然回数できない
でもトレーニングしてる感半端なく
ものすごいパンプしました
たまには重い重量で追い込むと普段とは違う刺激となり筋肉は
「おっ、やばいのきた！もっとデカくしないと」
ってなってくれるはず
これで筋肥大したら目標の腕周り40cmも夢ではないと思ってます
ではまた
おはようございます。えにぼーです
本日は母の日
なのに三男坊は宿泊学習で朝から不在
どゆこと？
中学校のスケジュール考えたの誰やねんって
思いました
が、まぁ、仕方ないんですかね。。
では、愚痴はほどほどにして
本日の筋トレメニューです
ラットプルダウンの握り方とマググリップの種類を変えて行いました
握りは巻き込むように
マググリップは持ち手部分が垂直になっていて
幅は真ん中、丁度肩幅くらいになるものを使います
重さは軽めから効かせるようにして
最後は高重量でやってみました
普段は幅広のマググリップを使っているので
重量はどうしても軽めしかできないんですが
これだとある程度の重量を扱えるし
筋トレやってるーって思えるので良いです
腕もやっとこうと思って
いつものインクラインダンベルカール
前回の内容に勝つ為に
今日は顔がくちゃくちゃになるくらい
限界ギリギリまで回数追い込みました
流石に二頭筋ぱんぱんです
ではまた