おはようございます
いつもありがとうございます😊
健康を維持するための日課💞
私が常日頃、心がけている習慣を列挙しています。
かなり健康オタク系のことなので
興味がある方だけ読んでくださいね。
書いていて私自身が思いました❗
『こんなにやってんの！』
『変な人🤣』
ではでは。
今回は
昨晩のブログで予告した『健康のルーチン』を
書きます。
何かしらの参考になったらうれしいです💗
さて、
列挙しますね。
朝起きたら
深呼吸
軽い瞑想
ストレッチ
腕立て伏せ
セルフレイキヒーリング
眼球運動
日中は姿勢に氣をつけること
深呼吸を時々行うこと
手軽にできるストレッチ
お昼も軽い瞑想
ヘルストロンという無料で体験できる
高電界の椅子に座ってくること(時々)
お風呂では身体に感謝しながら洗うこと
鼻うがいを約600mL行うこと
深い瞑想を約40分行うこと
夜もセルフレイキヒーリング
ヨーグルトを食べること(腸活)
寝る前にお腹をマッサージ(腸活)
そして、
十分な睡眠をとること。
食事は
温かいものを摂るように心がけること
真夏でもホットコーヒー
極力冷たいものはも摂らないようにすること
インスタントとつくものは極力控えること
コンビニ弁当も極力控えること
糖類が多い物は極力控えること
アルコールも控えること
タバコは元から吸いません
動物性タンパク質を摂る機会を増やすこと
腹8分目を守ること
こんな感じかなあ。
これらを義務とはせずに
ゲーム感覚で楽しみながらやっています。
なので、
極力と書いていることは
あくまでも極力です。
甘いものも食べたいと思ったら食べます。
アイスクリームも食べたいと思ったら食べますが
必ず温かい飲み物を一緒に摂ります。
少し解説的なことを書きます。
⭐内臓を冷やさない
内臓の活動には適温があるようです。
胃袋にはたいてい2時間くらい食べ物が滞在するようです。
その間に小腸で栄養を吸収しやすくするように
消化ということを行っているわけですが、
胃袋を冷やしていると
胃は適温にするためにまずは温めるという作業を
やるように思います。
この温める行為にはかなりのエネルギーを使うと思います。
要するに
初めから温かいものを消化する時と
冷たいものを消化するときでは
エネルギーの消耗が違うわけでして、
負担というものに違いが生じるように思います。
⭐動物性タンパク質
なぜ、
動物性タンパク質にこだわっているかと言いますと❗
筋肉を動かすにはタンパク質、アミノ酸が
必要になるようです。
そして、
内臓も筋肉なので
腕や足などの骨格筋と同様に
タンパク質やアミノ酸が必要になります。
そこで、
口から摂取されないと
腕や足などの筋肉を勝手に分解して
内臓は働きを維持する❗
と聞いたことがあるからです。
すなわち、
口から動物性タンパク質が摂取されないと
自分の筋肉を勝手に分解して使用するため
手足などの筋肉が衰えてしまうようです。
老化が早まってしまう可能性があると思ったからです。
⭐ヘルストロン
興味がある方はハクジュプラザのHPをご覧ください。
ヘルストロンで毛細血管の血流を改善してきます。
要するに、血流を改善して細胞を活性化できると
私は勝手に思っています。
⭐鼻うがい
鼻うがいはこちらの動画をご覧ください。
呼吸は生きる上で大切なもの。
でも、呼吸によりウイルスや邪気を吸ってしまうため
塩により浄化することを目的に行っています
また、鼻、鼻腔などの清浄化も兼ねて。
⭐アルコール
アルコールに関して。
私は大学生の頃から数年前まで
ほぼ毎晩、お酒を飲んでいました。
毎晩大量に浴びるほど。
大酒飲みでした🍺🎶🍺🎶🍺
しかし、
数年前からなぜか、
徐々にフェードアウトしながら
今では全く飲まなくなりました。
自然な形で飲まなくなりました。
肝機能もずーっと問題なく正常です。
飲む量が少なくなっている時に
ふとした直感⚡️💫
『アルコールは感覚が麻痺する』
『感覚は大切なもの』
『常に意識を正常に保つこと』
のように。
今の私は五感で感じることと
直感を大切にしています。
というとこで、
アルコールを飲まなくなったのは
私の人生では必然の出来事のようです。
もう、学生の頃から鱈腹のみましたからね
🤣🤣🤣
今生の人生で飲む分を
すでに堪能したようです。
⭐腸活
お腹を労りながら優しくマッサージと
ヨーグルトを摂ること。
これで毎朝、快腸❗
宿便なし、スルッとポンで紙いらず❗
あっ、ちゃんとトイレットペーパーは使いますよ😄
そして、
最も大切にしていることは深呼吸です。
特に深い呼吸を度々行います。
深呼吸は意識しないとやらないものなので
意識的に行うようにしています。
呼吸は高次元と繋がるための神様からのギフトと
聞いたことがあります。
肉体は魂の神殿であり大親友❗
アシュタールの言葉です。
快適で疲れにくい身体づくり。
健康で活動的に動ける身体づくり。
これを私なりに楽しみながらやっていることを
書いてみました💞
今日も最高にステキな一日になりますように🌈
ぜひ、楽しんでくださーい😊
