ほぼ毎日ベンチプレスをやったことの効果といたしまして、
２月当初から無理をしないで挙げられるMAX重量が、
１２０キロから、１５キロアップの
１３５キロになり、
気がつけば人生ベストも更新しました(^O^)v
ワタクシの場合、
毎日ベンチプレスをやることによって、
ベンチプレスの正しいフォームが身についたこと、
そして、毎日同じ動きをすることにより、
神経系統のネットワークが発達したのではないかと思います。
もともとワタクシ、運動神経が超悪く、
ゴルフで競技に出ていた頃は、
毎日素振りを１５０〜５００回繰り返してまして、
それをすることでようやく勝負できるスコアに落ち着いていて、
数日間でも練習をサボろうものなら、
途端に打ち方を忘れてしまうような人間で、
高校野球のピッチャーをしていた頃も、
毎日毎日投げ込まないと、
全然ストライクが入らない投手でした(^_^;)
そんなワタクシだったので、
毎日ベンチプレスを反復演習できるこのトレーニング法は
ワタクシには非常に合っていたと言えると思います。
ここで読者の方々は疑問に思われるかも知れません。
オーバートレーニングにならないのかと。
確かに毎日ベンチプレスをウォーミングアップ３セット、
MAX１セット
MAXの重量の７５％✕５回を５セット。
週に６３セットもの頻度のトレーニングを行えば、
オーバートレーニングでかえって筋肉を傷めてしまう、
と思われるかも知れません。
しかし、
大丈夫(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!
最近の筋肉の研究論文でもあげられてますが、
めちゃくちゃ追い込むようなトレーニングをしない限りは、
かなりの高頻度トレーニングをしても、
オーバートレーニングにはならないようです。
いずれにしてもワタクシはこの方法で明確な成果が出ました(^o^;)
皆様も是非ともお試しあれ。
なおワタクシの最近のベンチプレスですが、
いつまでもフォームの慣れや神経系統の改善だけで右肩上がりにMAX重量が伸びるとは思えませんので、
