毎朝、スムージィを作っておりますが、
今朝のは・・・
緑色の・・・
小松菜・メロン２種類・バナナ・オレンジ・アーモンド・豆乳に黒千石豆の黄な粉を入れました。
小松菜が多かったせいか、ちょっと 苦味が・・
甘味（ハチミツ等）も入れていませんし・・・
でも、健康に良さそうでしょ
美味しいですよ。
これ１杯で、朝の栄養チャージ
・・でも、この後、朝御飯もしっかり取る 我が家 でした・・笑
ちえりあ講座、２回目が無事終了いたしました。
ちえりあ講座の参加者は、北海道新聞に掲載されたのを見て応募された方も多々
いらっしゃいました。
はたして、笑顔
は、つくれるようになったでしょうか？
２回で、全ストレッチを行うは 少々ハードでして・・
皆様、「難しい・・・」と言いながらも、真剣に そして 笑いありで
ストレッチしていただきました。
人数が、２５名と多かった為、そして 時間や回数に制限があるので
皆様の どこが欠点で、どこが良い点か・・までは指導することができなかったことが
残念ではあります。
時間や都合つくならば、個人レッスンが少人数の「スパラーザ」講座へ、
いらして いただければ、さらなる 効果が期待できるかと 思われます。
「スパラーザ、表情筋講座」は、決まった曜日（水曜日 １２時～６０分）がありますが、
２名様以上なら、ご希望の日にち・時間に合わせることも可能です。
また、２名様以上から 出張レッスンも 行っております。
ぜひ、お気軽に お問い合わせください。
さて、今日は、子供とのふれあいDAY
にいたします。
スパイダーマンを観て・・・
学校祭の「行灯行列」を観て・・・
楽しみます。
シートマスク、、、、
これをつけて肌を整え 眠りにつく日は なんだかRICHな気分。
明日は勝負の日？
・・か、肌あれが目立つから？
お値段も１００円以下のものから上は ○千円～まで多々ありますが、
手軽なものでも、効果はバッチリだったりもしますね。
ニオイも、すごく良くて～
出した瞬間、癒される～（シートをはった自分の顔の怖さを、忘れ・・・）
でも、中には 出した瞬間、「おぇっ
」っていうのも あるのですね。
それが 今お顔につけている 「人参パック」
くさい～
効能は、「疲れたお肌に良い」だそぅです。
ま、ゆるすとするか・・
ニオイ我慢します
シートマスクの色も 茶色というかオレンジというか・・・どぅりで、人参エキスたっぷりなわけだゎ。
ん～効いている効いている～
表情筋トレーニングで、ヘン顔にかなりなるものもありますが、
シートマスクつけたお顔も、なんとも こっけいです。
お顔は、平静でかつ笑顔もあって・・・が、一番ですね
昨夜の新聞に載っていた 天気予報は晴れのち曇りだったのに・・
今朝になったら、曇りのち雨・・・
そして、先ほど なんと、雷～ゴロゴロ
不安定ですね・・
女心と秋の空？？ならぬ 夏の空
九州地方は 大雨で 大変ですね
日本のお天気は、どぅなっちゃったんでしょぅ・・・（世界もですね）
今日のcuteは、２講座 お仕事あります
頑張らなくちゃ～
一つは久しぶりに、自宅講座です
迷っているのかしら.・・・なかなか、いらっしゃらないわぁ
きっと、焦っていらっしゃるでしょうから、
そぅいう時は、まず、呼吸です
落ち着いて、副交感神経を優位にさせてから、
表情筋レッスンは、スタートします。
雨が降ってきました・・畑には、恵みの雨かしら・・
週に１度は、岩盤浴に入らないと 禁断症状がでてしまいそうなこの頃（笑）
くせになるぅぅぅ～
水曜日は、スパラーザの日
今日の汗は、いつもよりも大量なんだけれど、さらっさらなんです
だからか、汗が出ても 気持ちいい
スッキリスッキリでした
真夏は暑いからか、早めの時間に岩盤浴に来る人が減ります。
今日も、講座の生徒さん以外は、いなかった。
その分、湿度が低かったから スッキリしたのかしらね。
岩盤浴で、免疫力UPです