日本の６月～８月の高温多湿の時期には、 むくみやすくなる傾向がつよいとか。
暑いですから、水分もおおくとりがち、特に冷たいものを。
では、むくみを予防する為には どんな食事を取ったらよいのか
利尿作用のあるカリウムを多く含む食品を 意識してとるようにしましょう。
今が旬のインゲン豆や枝豆、その他豆類
スイカ、バナナ、キウイなどの果物
にら、かぼちゃ、ほうれん草、きゅうりなどの野菜
次に、ビタミンE（アーモンドなどのナッツ類、ｷｬﾍﾞﾂ、かぼちゃ）
そして クエン酸（酢、梅干、レモン、グレープフルーツ）
も、同時に取り入れると効果バツグンです。
薬などに頼ることなく、食べ物で 体のむくみをとりスッキリしたいものです。
心身ともに、スリム～～スッキリが 暑苦しくなくて 良いですね。
中指の腹を優しく使います
まずは・・・
あごの中心に両方の中指をおいたところからスタート
口の周りをまわす（３回）
目頭下あたりから頬を通ってあごラインに流す（３箇所にわけて）
あご中央から耳下腺にむけておさえる
鼻筋をながす
小鼻を親指腹で下から上へ流す
こめかみを３回流して目の周りをやさしくなぞる（３回）
眉毛を眉頭から眉尻に向って流す
おでこは下から上へ４箇所くらいに分けて流す
耳下腺から反対の鎖骨にむかって手のひら全体を使って流す
（逆も同様に行う）
耳下腺より首から肩にかけて流す
凡のくぼ（首中興のへこんだ所）を指でおさえ、頭をそらす
言葉ではなかなか わかりずらいですね
お顔がスッキリしますよ
水分の取りすぎで、
足がパンパンにむくみ～はよくあることですが、
お顔も むくんできます。
簡単なお顔のむくみ解消には、
坪押しと、リンパドレナージュ（リンパを流す）が効果あります。
坪押しで、自律神経の渋滞を緩和し、リンパドレナージュ（マッサージ）でむくみの原因となる老廃物
を排出へと促します。
坪押しの箇所としては・・・
あごの中央
口角から１CM横
小鼻横
目頭横
眉間横
眉毛中央
頭中央
等が、美肌や小顔にも通じ むくみをとってくれるツボとなっております。
ご自分で時間もそれほどかからず簡単にできる方法です
こういうことは、B型特有の・・・
と、B型のせいにして（苦笑）
えっと、娘の夏の白いセーラー服、うでの部分、少々黒ずみが気になり
よっし、漂白したら綺麗に真っ白になるかな
と、
まずは、酸素系漂白剤で様子見を・・・
取れていないようだったので、水洗いして 塩素系キッチンブリーチを
ぎゃーーーぎゃーーー
うで部分が、ピンク色に なっちゃた
・・・そんなことって、あるのですね
クリーニング屋さんに持っていこうとおもいますが、
落ちるかな・・・
そして、今はお盆休みで休みのところが多いようです
近所のクリーニング屋さん、色々と行ってきます。
はい、おバカなことをしでかしました
新調しないといけないかもですね。
（換えがあるので、かろうじて・・・焦りも少ないですが）
何事にも、慎重にならないと
でした。
どぅも、行動の方が、先にいってしまうcuteでした。トホホ～
夫の実家、帯広へ帰省しておりました。
渋滞していたので、「このまま、混むのかなぁ、、、」と思いきや
街中をぬけると、スイスイ
帰宅も、十勝毎日花火大会の日ですから、反対車線は混んでいても
札幌方面へ向う車は 大丈夫。
・・・とはいえ、昨日はあいにくの雨で、 花火大会も中止だったような。
14日、本日に延期のようです。
今日は、大丈夫でしょう
「十勝毎日花火大会」は、北海道の中では とても大きな花火大会、
２万発の花火が、十勝の夜空を 華やかに彩ってくれます。
数回 見たことはありますが・・・混んでいます
あたりまえか・・・
小さかった子供舘を連れては 親もちょっと辛い部分が・・
でも、思い出になるからと、一生懸命連れて行った時代も 今は懐かしい・・・
自分も若かった頃は、パワーがありました
今は・・・
今日は、とても良い天気。
帰省中の洗濯物を 外に干し、
さて、表情筋講座へと、おでかけです。
夏は、汗がでることが多いですし、保護しようと 角質が硬くなってきます。
お顔の表情を 動かして 柔らかい肌を たもっていたいものです。
