冬休み前の大仕事、「テスト」が終わり、
娘と札幌駅で待ち合わせ、
まずは 腹ごしらえ～
と言う事で、大丸レストラン街「ミア・アンジェラ」にてランチ
二人で行きましたが、４人がけのテーブルに案内され、広々～
昼時、とても混雑していました。
ボリューミィなランチセットの他に、娘はデザートを。
ｐ進めのマロンプリン
勧めるだけあるなぁ～の、そこらへん（笑）には売っていないお味でした。
娘、感激～
・・・・
・・・・
それから、おねだりの旅が始まるのでした(｡＞0＜｡)
午後、春からの生協文化教室の打ち合わせに行き、
表情筋講座よりも、地域柄 「ボデォメイキング」の方が良いということになりました。
夏までにシェイプアップ
を目指して
各週の講座ですが、毎回テーマを決めて
今日は、ウエストを中心にシェイプ
や、
今日は、お腹を中心にシェイプ
など、目的部位を決めて
メイキングしていきます。
春・・・・４月２日 開講です。
生協 新道東文化教室
２月にちらしが新聞折込に入ります。
よろしくお願いいたします。
昨日は、札幌今年初の真冬日。
寒かったもん～
・・しかし、札幌ドームは熱気ムンムン
あっちっちぃ～
今回の席は、ワリとといいますかスタンドでは良い席でして、
5人のお顔がよく見えましたよ～
中央ステージ延長線上の席でして、5人がトロッコやムービング、気球などに乗り
ドームをなん度も廻ってサービスしてくれたので、何万人もファンがきていても
見えない！！なんて事言わせないくらいの内容でした。
ただ、前であれば顔はよくみえるわけで・・・
もう少しで、ニノのボールをキャッチできたのに・・・
惜しかった
楽しい３時間のコンサートでした。
とにかく、人、人、人
帰りの雪は 道行く人を歓迎して降っているのか
おこって降っているのか・・・
大雪でした
１２月ですものね、雪をたのしまなくちゃね
札幌駅→福住間は、今日も超・混み混みです～～ネ
口輪筋体操 その２です
今度は、舌で口の中をぐるぐると 廻してみます
反対方向にも 廻します
唾液がどんどん でてきますね
次に、鏡を用意
ほうれい線の途切れる所１，２cmあたりを 舌を上下させてシワが消えるように
強く動かしてみる
この時「シワよ、消えろ～消えろ～」と願いをこめて（笑）
左右 行う
準備体操が完了
これから 本番のトレーニングが始まります
運動する時には必ず 準備体操、ストレッチをしますが、
（しないと、ケガをする確率が高くなりますね）
表情筋トレーニングをするときも 同じく準備体操をします。
その一つに・・・
口に空気をいれて 思いっきり 膨らまします。
怒った顔ですね(◎｀ε´◎ )
次に、片側だけ膨らまします。
もしくは、両方膨らんでいる口の片側だけ空気を抜きます
これ、けっこう 難しいです(゜д゜；)
次に、反対側・・・
ますます 難しい(＠Д＠；
これを、数回繰り返します
最初は ゆっくりで
そのうちに、高速で・・(￣Д￣；；
口の訓練をしていないと（大体の方はしていませんよね）
急に上手になんてできませんね。
続けていくと 唾液もよくでるようになります。
唾液に、菌を寄せ付けない為にも 大切。
いかがですか？