12月は何かと忙しいとは思いますが・・・
そのためにも、ご自分の為に、ご自身のためにも磨きをかけて
今年1年の疲れを取り、癒され 来年の鋭気を蓄えませんか？
２時間 お顔も体も全身コース
１万円→ ４５００円
韓国エステ・坪押し体験を活かし、パワーＵＰ
した充実内容
お顔は・・・リンパ、坪押し、骨に刺激を与え保湿たっぷり、小顔に導くオールハンドマッサージ
身体は・・・話題の肩甲骨を中心に首・肩こりを和らげ、個人の凝っている部分を徹底的にマッサージ
１２０分で ４５００円
お帰りには、お好きなパックをプレゼント。
保湿 ターップリです。
ご予約お待ちしております。 
０９０－７５１７－３７９２
１２０分で ４５００円は、超・お得ですよ～～
＊エステに使用する化粧品・オイル・アロマ・パック等は厳選された物を使用いたします。
１２月限定プランです
ＰＣや、携帯や、ＴＶや、本や・・・と
目を酷使することが多くなってきている現代
目の疲れは、頭痛にも繋がり そして肩こりなどにも通じます。
そんな時は・・・
＊目頭のあたりを、親指でじわ～っと押してみてください。
押す時は、息を吸って吐いている時です。
＊手の平を温め（両手の平を合わせて互いの温かみを感じ取る）、目全体をおおいます。
目は閉じたまま・・・眼球をうごかしていきます。右回り、左回りと交互に。
各３～５回程。
そして、
＊目をぎゅっとしぼりこみます。５秒キープします。ゆっくりとあけていきます。
を、３回。
これで、目はスッキリ。
１日のスタートです
あと数日で、１２月。
１２月は、cuteが一つ 大人になる月（笑）
１２月・・・
大好きな月ですが、寒いのは嫌ですぅぅ
今年は、少し早めに、玄関にクリスマスグッズを飾りました。
クリスマスグッズを飾ると、気持ちがふぉわぁ～んとして、
大雪も許せるかな・・・なんて思ってしまいます。
ですが、本日の大雪は休校や停電やＪＲ運休や・・・
色々な方達が 被害をこうむっています。
やりすぎ・・・は、何事にもいけませんね。
札幌・・・天気予報図に、雪マーク
が多くなりました
根雪にはならないと思いつつ、今日は午前中サークルへ。
サークルは、サークル生が翌週分のお部屋の予約をとらなければいけません。
込んでいれば取れない時、または希望の部屋にならないこともあります。
今日は、初めて和室でした。
畳の部屋だけではなく 台所（お茶・お華用）も広々とあり、
値段の割にはとてもよい部屋でした。
ちょっと話し込むと・・すぐに時間は過ぎていきます。
表情筋トレーニングを始める前の体全体のストレッチをまずは行います。
坪押しをすると、痛い箇所が・・・
その部分を緩和するためのストレッチも・・・
時間は刻々と過ぎていきます（cuteやや焦りながら
）
表情筋もしっかりと。
口角（口の両端）が上がらない方が多く、その部分の特訓をしました笑
口角が下がっていると、不機嫌に見えますし 老けて見られます。
口角は常に上を目指して
先週休んだ方は、毎日きちんと行っていたようですが、
やはり自己流になっていたとのこと。
皆と一緒に 正しく行う必要性を感じた本日でした。
来週はお部屋がとれなかったので、再来週です。
口角を上げるレッスン
① 口を閉じた状態から口角（口の両端）を５秒かけて引いて行く
大切なのは、横に引くとき、斜め上を意識しながら引く事です。
② ５秒そのまま
③ ゆっくり5秒かけて元の口にもだす
にっこり笑ったとき、口角が上がっていると とても素敵な笑顔になります。
月に一度の、白石「フォルビート」ホットヨガ
札幌は 急に寒くなり キャンセルもありましたが、
逆に参加者も開催間近に増え、満席での講座
体側をよーーく伸ばすポーズを取り入れました
特に・・膝裏を伸ばすポーズは皆さんキツイようで・・・
「伸ばして～」
「伸ばして～」
・・・の声に、頑張るもなかなか伸びず・・・
少しづつ伸ばしていく訓練が必要ですね。
来月は 今年の締めでもありますので、ちょっとハードに行いたいと思います。
汗をドドーっと出して、スッキリ
今年の悪いもの、流れろ
そんな来月の講座は・・・
12月１６日（日） １０：００～ です。
地下鉄 東西線白石駅 ５番出口 徒歩２分「フォルビート」
