今週から スタートいたします。
コープさっぽろ「ﾙｰｼｰ教室」 
851-8760(ご予約必要です）
第１期 （10/6.20, 11/17)
第２期 （1/19, 2/2.16)
4725円（材料費500円別途）
素敵な笑顔になる方法、自分のお顔の気になるところの改善、リンパマッサージ、
ツボおし、、、、など、自分自信を好きになれる、大切に思える講座です。
ご予約、まだ 間に合います～(^O^)/
毎週火曜日 「ボディメイキング講座」 ６時～７時
10月11日（火）は、お休みです。 （10月４、１８、２５日開講です）
変更日は・・・
10月24日（月） 10時30分～11時30分
1400円（講座１時間+岩盤浴2時間付き）
地下鉄大通り駅 ４丁目ﾌﾟﾗｻﾞ９階 ２６１－２２０９（ご予約の方にはﾏｯｻｰｼﾞ付）
＊特別講座になりますので、ご参加の方には、
エッセンシャルオイル（精油）は、パーフェクトエッセンス使用します。
（ローズウッド・ラヴァンジン・シダー・ゼラニウムその他 女性にうれしい効能ありの精油）
お予約お待ちしております。
朝起きたら大雨で、気温もとても低くなってきた札幌。
ホットヨガの日でした。
受講者さん、キャンセルなくきていただきありがとうございます。
急にさむくなると、身体も冷えて・・・
その急激さに耐えられなく 風邪をひいたりします。
今日は、寝ながらの呼吸法からスタート。
背面全体から、岩盤の効能を感じ取りながらの呼吸。
ゆったりとしてきます。
呼吸法だけでも、汗がじんわりとでてきます。
おうちでも、朝起き掛けと夜寝る前に、あかちゃんのポーズを行うと、
冷え性改善、血行がよくなります。
① 両手・両足を天井にむける
② そのままぶらぶら～と小刻みにゆらす
③ 60秒頑張ってゆらす
＊ 60秒連続ぶらぶらが無理な方は、10秒やって10秒休むを6回繰り返しても良いです。
今日は、若い方ばかりでしたので、ヒップアップやバストアップ、ウエストシェイプ、腹筋強化の
ポーズを中心に行いました。
良い汗
がたくさんでましたね。
先週も受講してくださった方から「先生、ポロコ見ましたよ～」と、言っていただきました。
嬉しいですね。
すすきのにある、「ジャスマックプラザ」にて、
「ビュゥーティーバイキング」という、ネイル、ヘッドスパ、アートメイク、足ツボマッサージ、
等・・・
美に関するイベントがあり、お友達のお付き合いで行ってきました。
行ったのが遅かったので（スタバでゆっくりしすぎた）予約でいっぱいのイベントが多く、
ヘッドスパを体験してまいりました。
頭にも足のうらとおなじく反射区があるようで、硬くなっている所をマッサージしていただきました。
首や肩も一緒に・・
あっという間の１５分。早いですぅぅぅ。
おとといマッサージしたばかりなのに、、、、くせになってますヽ(;´ω｀)ノ
次回は、私が施術する側になってたりして・・
ホットヨガ終了後、
大泉洋主演の映画「探偵はＢＡＲにいる」でも、映っていたすすきのにある「ラフィラ」
以前はデパートでした・・・が、今はヨーカドーや店舗がいろいろと混在しています。
そこの地下にある「スターバックスコーヒー」
ひろびろとしていて、ゆったりとした時間を過ごす事ができます。
今日のランチは、久しぶりに スタバのサンドウィッチ。
普通なら入れないような具が入っているので、毎回驚きと、感動と
今日は、チキンとスピナッチ。
ほうれん草ですよ～
ほうれん草と卵とマヨネースが絶妙にからみあい、きのこ類も混ざっていて。
身体に良い～
な、サンドウィッチでした。黒パンとライ麦だったし。
すばらしいいい～
おまけに、１５周年らしくて、クッキーもいただきました。
ご馳走様です。