朝起きたら大雨で、気温もとても低くなってきた札幌。
ホットヨガの日でした。
受講者さん、キャンセルなくきていただきありがとうございます。
急にさむくなると、身体も冷えて・・・
その急激さに耐えられなく 風邪をひいたりします。
今日は、寝ながらの呼吸法からスタート。
背面全体から、岩盤の効能を感じ取りながらの呼吸。
ゆったりとしてきます。
呼吸法だけでも、汗がじんわりとでてきます。
おうちでも、朝起き掛けと夜寝る前に、あかちゃんのポーズを行うと、
冷え性改善、血行がよくなります。
① 両手・両足を天井にむける
② そのままぶらぶら～と小刻みにゆらす
③ 60秒頑張ってゆらす
＊ 60秒連続ぶらぶらが無理な方は、10秒やって10秒休むを6回繰り返しても良いです。
今日は、若い方ばかりでしたので、ヒップアップやバストアップ、ウエストシェイプ、腹筋強化の
ポーズを中心に行いました。
良い汗
がたくさんでましたね。
先週も受講してくださった方から「先生、ポロコ見ましたよ～」と、言っていただきました。
嬉しいですね。