打ち合わせ

北海道医療新聞社の

看護職のための専門情報誌「ベストナース」の打ち合わせに

行ってきました。

以前、看護の日フェアでミニライブ（表情筋ストレッチ）を行った際、

取材にいらしていた方と、縁があり　雑誌に掲載させていただくこととなりました。

６回シリーズで　表情筋のことを掲載いたします。

１回目の締め切りまじかー原稿かかなくちゃ♪

楽しい連載にしたいです。



三越デパートの宮腰屋珈琲。パルコ、４プラがあるスクランブル交差点

ゆったりできて、穴場的お店です

食欲の秋

三大欲望のひとつの、食欲。

北海道は、美味しいものが沢山ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

気がつけば、体重が増えてる～ってことに気づきますよね

でも、どうしよー

寒い北海道の冬に備えて脂肪をつけているだけよ。

春にはやせていますわよ。

なら、いいのですが・・・

cuteは、ごめんなさーい

嫌味じゃないよ、太りません。むしろ、痩せていく一方。

一度、痩せると　胃が小さくなって、食べる量もすくなくなるんです。

それをムリに食べようとせず、食べたい分？８分目くらいにして生活していると、

太りません。

サークル生で、１年で６キロ痩せた方がいらっしゃいます。

若い子と違って、年を重ねたマダムが痩せるには、いかにして顔はそのままで（小さくなるのはいいのですが、シワ・たるみをふやさない）体だけ　やせるか！！で、

お風呂の中で、発声練習をしたり、ストレッチをしたり（お顔も体も）で、

素晴らしい結果が、でました。

美味しいものを目の前にして、たべない！！は苦しいもの、

食べていいので、たべたあとは、沢山食べた事を頭にインプット、

体を機敏にうごかす、食べた分のカロリーを消費するつもりで、インプット。

それを繰り返していくだけでも、大幅に太りはしません。

食べたいものは　食べる！

しかし、機敏に動いて、カロリー消費すること。

お風呂で、汗をかくこと。

お腹をだしたり引っ込めたりしながらの発声練習（大きい声をだせないのなら、深呼吸）

こんな簡単な事で、やせるならチャレンジできますでしょ♪

お風呂で大量に汗をかく場合、入る前に水（できれば白湯）を、でてからも水（白湯）をのんでください。

お肌もツルツルになっていることでしょう。

その後に、ピーリングやパックをするとさらに、お肌ツルツル、弾力・ツヤもでてきます。

食欲の秋、いっぱい食べて、綺麗になろう

発表会

北区民センターで、サークルの発表会がありました。

サークルは大小３００近くあるようで、

その中から　選ばれたサークルが発表会を行いました。

与えられた時間は１０分。

１０分で、いかに効率よくサークルを紹介するか！！

なかなかの出来だったと思います

ご覧になっている方もーサークル生と一緒にストレッチをしました。

気になるほうれい線を伸ばすや、二重顎を防ぐ、

そして、肩凝りに効くストレッチをしました。

楽しく発表が出来たと思います。

これで、サークル生が増えるといいのですが・・・

北風が冷たいこの頃、体とお顔のストレッチをして、あたたまりませんか？

毎月第１，３月曜日　　　１０～１２時まで

会費は、２０００円

体験、見学もできます

ぜひ、お待ちしております。

11月のはじまり

北海道にいる私達にとって、
11月はー

初雪が降る

寒い季節到来です

身体を動かすのも億劫になり、
ましてや、顔を動かすなんて？
無表情でいましょ！なんて事になるのでしょうかね。

顔のストレッチをしますと、
血行がよくなるので顔色がよくなり、
化粧ののり、化粧栄えがUP、
ゆえに、さらに美人さんにみえること間違いなしです

簡単なストレッチをしましょうか。
1⃣口をすぼめます。おもいっきり5秒すぼめて！
2⃣口は閉じたまま横にひきます。なるべく口角を上にあげるように。
3⃣口角をあげたら5秒そのまま、
4⃣元の口に戻ります。


口の周りの筋肉を柔らかくして尚且つ鍛えます。ぜひ、トライしてみてください^_^

ジュースバーですが、、

パンケーキも美味しいのです。

冬はスープもテイクアウトできるのよ

お腹一杯ですが別腹を作って、、

いちご削りという、フローズンされたイチゴを削り、クリームをのせたかき氷。
下にはイチゴソースも入っていて、
混ぜてたべると更に美味しさUP^_^

しあわせ～